Non so se il post è messo al posto giusto, perchè contiene un po' di tutto.
Ma partiamo da principio: dopo circa 1 anno e mezzo costretto a stare completamente fermo per infortunio e dopo aver preso circa 13kg ho potuto riprendere ad allenarmi (giocavo, e per fortuna ora rigioco, a tennis). Mi sentivo ovviamente appesantito e a Ottobre scorso ho deciso di andare da un nutrizionista e iscrivermi in palestra.
I risultati si sono visti, ho perso 10kg circa e dal 24,1% di massa grassa sono arrivato al 16%. Ora però c'ho preso gusto e vorrei rivedere gli addominali che cmq ho sempre faticato ad avere.
Mi hanno proposto un programma di massa in palestra con l'assunzione di proteine pure 100% presi 40g la mattina e 40g dopo l'allenamento (tennis o palestra) e carnitina pura presa 30 minuti prima degli allenamenti, 2 comresse,(sempre tennis o palestra che siano) e altre 2 il pomeriggio a stomaco vuoto.
Vi allego anche la mia alimentazione.
La mia domanda è: secondo voi sono stato consigliato bene? Dovrei cambiare qualcosa nell'alimentazione prima di prendere quegli integratori? Oppure è tutto sbagliato? Nel caso come faccio a far venir fuori questi benedetti addominali? (non posso ridurre troppo i carboidrati per via del tennis)
Dieta.doc
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