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Discussione: Consiglio alimentazione per massa pulita

  1. #1
    Data Registrazione
    Sep 2012
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    2

    Predefinito Consiglio alimentazione per massa pulita

    Salve ragazzi, sono nuovo del forum.

    Chiedo a voi esperti un consiglio per un alimentazione per aumentare notevolmente la massa muscolare.

    Io sono alto 1.65 e peso circa 60 chili e ho 23 anni.

    Tutt'ora mangio:

    colazione: coppa latte con cereali:
    spuntino: pancarrè con fesa di tacchino + succo di frutta
    pranzo: pasta/riso con tonno o altro + carne+ insalata
    spuntino: frutto+yogurt
    cena: carne + insalata
    a volte pre nanna: yogurt

    Io faccio football americano e un po di palestra con i manubri a casa.

    Spero aver dato tutte le informazioni necessarie.

    Grazie in anticipo a tutto voi

  2. #2
    Data Registrazione
    Aug 2011
    Messaggi
    100

    Predefinito

    Difficile aumentare di massa muscolare senza andare in palestra. Non bastano dei manubri.

    Prima cosa l'importo calorico giornaliero: considerando tutto, direi almeno 2600 Kcalorie al giorno.
    Quante volte ti alleni con il football americano ?

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