Dieta

[basleo]

Potreste dare un parere sulla mia dieta senza infierire a morte?

Colazione:500ml di latte scremato,50g di pane e 20g di bresaola.

Metà mattina:60g di pane,30g di prosciutto magro,250ml di latte con 20g di proteine in polvere, una mela.

Pranzo:80-100g di pasta al pomodoro,200g di carne magra, un frutto

Spuntino:60g di pane, 30g di bresaola,250ml di latte scremato con 20g di proteine in polvere, una mela

2°Spuntino:30g di pane, 30g di prosciutto,250ml di latte scremato con 20g di proteine in polvere

Cena:minestra di verdure, 200g di carne o pesce, un frutto

Mi alleno da quattro mesi seguendo questa dieta e sono aumentato di 8kg di peso corporeo, naturalmente anche il grasso è aumentato leggermente.
Grazie per l'attenzione

[basleo]

Ho scordato di scrivere quanto peso:77kg

[FedeBuilder]

Io ti consiglio d farti 1 bel giro sul forum e farti 1 idea d 1 dieta base,semplice e pulita...Gli errori commessi,a mio parere,nella tua dieta,sn:
1)nn dovresti,x 1 questione d assimilazione,mischiare diverse fonti proteiche(latte+carne,latte+bresaola)
2)nn dovresti assumere tt quelle proteine,sia ke tu sia all'inizio sia che t alleni da 1 pò...
3)tutto quel latte sarebbe da eliminare(a colazione l'ideale sarebbero gli albumi),lewggi il tread sul latte nella sezione 'top of the top' x capire le motivazioni x le quali ad un bodybuilder è sconsogliato l'uso d qst tnt 'amato' alimento

[ShadyBoy]

Alla faccia del mangiare pulito!!
Usa la funzione Cerca,ci sono 10000000000000000000000000000000000000000000000000 di Thread a riguardo! .............Comunque,non mischiare Pro diverse nello stesso pasto, soprattutto Pro in polvere! Ciao!!

[the rock75]

vi piace che non vi diano torto eh?

[Spitfire]

Suppongo sia una dieta per la massa...

[DMC-12]

eh... mi sa x la massa della roba che va a finire nel cesso §75

[basleo]

Diciamo che questa dieta mi ha fatto avere dei progressi, però sono anche consapevole che sia molto improvvisata e priva di regole(altrimenti non avrei chiesto il vostro parere).Mi farò un bel giro su questo bel forum,intanto vi ringrazio di nuovo.

[Spitfire]

Ti posto alcuni accorgimenti per correggere un pò la dieta per la massa.
Porta il latte a 300 ml, non 500 la bresaola la sostituisci con le proteine in polvere, al posto del pane ti mangi delle fette biscottate.
A metà mattina assieme al pane( 60 gr vanno bene aggiungi la fesa di tacchino o la bresaola 80/100 gr
a pranzo vai bene, ma elimina il frutto
metà pomeriggio 250 ml latte piu proteine in polvere sempre 30 gr più 400 gr frutta, sono all' incirca 2 mele...
Cena
250 gr carne/300 gr pesce + verdura
Prova un pò cosi, se ti va....

[Gio]

con quegli accorgimenti Spitfire andrebbe a più di 150 gr di proteine....e considerando che sui allena da 4 mesi..quindi non saprà ancora allenarsi bene....direi che sarebbe come prendere una 500 mettergli il combustibile che usano gli shuttle e sperare che vada in orbita

[mancio]

anche secondo me!troppe proteine!diminuiscile nu po'!

Ma scusa spitfire non si dovrebbe non mischiare fonti proteiche diverse(latte + prot in polvere)?

[Spitfire]

Mah ti dirò..io in periodo di massa uso così.....ho detto che potrebbe provare...

[basleo]

Proverò ad attuare gli accorgimenti di Spitfire in modo da non mischiare le fonti proteiche e magari riduco un pò queste ultime.Comunque grazie a tutti

[ShadyBoy]

Ti posto alcuni accorgimenti per correggere un pò la dieta per la massa.
Porta il latte a 300 ml, non 500 la bresaola la sostituisci con le proteine in polvere, al posto del pane ti mangi delle fette biscottate.
Prova un pò cosi, se ti va....

Perchè eliminare la bresaola a favore delle Pro in polvere? Il cibo reale è migliore delle polveri! Non si sa nemmeno se le polveri contengano veramente il quantiiativo di Pro dichiarate. E non si sa che tipo di Pro ci siano dentro. Non si sa niente! Potrebbe esserci o non esserci qualunque cosa nelle polveri! Ciao!!

[the rock75]

xchè le prot in polvere che tipo di prot sono?????!!