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Risultati da 1 a 12 di 12

Discussione: dieta di mancio

  1. #1
    L'avatar di mancio
    mancio non  è collegato Mr Italia
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    Colazione
    Albumi fatti con qualche ricetta speciale(tipo mousse di albumi )

    Meta mattino
    Frutta

    Pranzo
    A scelta fra :
    Carne bianca o rossa o pesce(generalmente salmone o tonno)
    Più patate o pasta o riso o pane
    Verdura più olio

    Metà pomeriggio
    Frutta

    Cena
    A scelta fra :
    Carne bianca o rossa o pesce(generalmente salmone o tonno)
    Più patate o pasta o riso o pane
    Verdura più olio

    Che ne dite?dovrei togliere o aggiungere qualcosa?contate che faccio 4/5 allenamenti di basket più 3 /4 sedute di palestra a settimana(conto anche la domenica!!!)e sono i periodo di massa! .Sono alto 193 e peso sui 92 Kg e ho 19 anni. (ho postato le mie foto in Rest Pause)
    Curiosità:una manciata di grana sulla pasta lo metto o no(sempre per via del discorso sul latte & Co.)?

  2. #2
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Io il grana lo eviterei, invece fossi in te aggiungerei un pò di proteine a metà mattina e metà pom....prova...

  3. #3
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
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    e perchè più proteine? su quale base? fosse mai che catabolizza perchè non ha 1 gr di protidi negli spuntini..... dovresti fornire le grammature della tua alimentazione ed altre informazioni sul tuo fisico in modo da avare un quadro più completo.....con il tempo poi farai le opportune variazoni del caso.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  4. #4
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Ehi tranquillo...secondo me pesa 93 kg mi pare quindi io LE inserirei le proteine nella dieta..sai si cresce così....

  5. #5
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
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    Non si cresce così, si cresce valutando la situazione ed apportando interventi correttivi quando è il momento e se è il momento, in funzione di quello che si fa e verso dove ci si muove......quindi mancando le informazioni di cui sopra e poichè è in uno stato inziale può benessimo apportare le varzioni del caso dopo una valutazione dei progressi e delle risposte dell'organismo....

  6. #6
    L'avatar di mancio
    mancio non  è collegato Mr Italia
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    che tipo di informazioni sul mio fisico dovrei mettere? le grammature adesso arrivano!

  7. #7
    L'avatar di mancio
    mancio non  è collegato Mr Italia
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    Colazione
    Albumi fatti con qualche ricetta speciale(tipo mousse di albumi )- gr 250

    Meta mattino
    Qualche frutto

    Pranzo
    A scelta fra :
    Carne bianca o rossa o pesce(generalmente salmone o tonno) - gr 150
    Più patate o pasta o riso o pane - gr 80
    Verdura più olio - una scodella (la verdura mi fa schifo ma devo mangiarla)

    Metà pomeriggio
    Qualche frutto

    Cena
    A scelta fra :
    Carne bianca o rossa o pesce(generalmente salmone o tonno) - gr 150
    Più patate o pasta o riso o pane - gr 80
    Verdura più olio - una scodella (la verdura mi fa schifo ma devo mangiarla)

    adesso va mejo?

  8. #8
    L'avatar di DMC-12
    DMC-12 non  è collegato Mr Olympia
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    beh normalmente a cena si cala coi carboidrati, poi al mattino ce ne vorrebbero un pochetto... occhio che carne e pesce non hanno lo stesso quantitativo di proteine

  9. #9
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    In my opinion...
    Ti mancano i carbo...
    Mattina ne inserirei almeno 100 gr- salirei magari a 120 gr a pranzo a cena possono andare bene...
    POi dipende ovviamente se hai voglia di provare io partirei così...
    Per il grana io direi che va bene , stai in massa, sei più o meno agli inizi e di sicuro non credo che ne userai un kg
    Per le pro dipende, io sinceramente proverei ad alzarle un minimo con uno spuntino proteico non troppo carico magari a giorni alterni ma anche no( a senso dovresti metterlo nei giorni di riposo, ma pare che tu non ne faccia , è un elemento di cui non hai parlato )


    p.s. ho visto il calendario di berserk

  10. #10
    L'avatar di mancio
    mancio non  è collegato Mr Italia
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    x dmc-12 : i carbo la sera sono così perchè ho appena fatto allenamento aerobico.vedrò di aggiungerne un pò la mattina e a pranzo!

    X frank leone : il grana ne uso una manciata solo perchè mi fa schifo mangiare pasta all'olio e basta!

    adesso vado a vedere qualche ricetta per cucinare gli albumi!

  11. #11
    L'avatar di DMC-12
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    Citazione Originariamente Scritto da mancio
    x dmc-12 : i carbo la sera sono così perchè ho appena fatto allenamento aerobico.vedrò di aggiungerne un pò la mattina e a pranzo! (
    col fatto che si scende la sera intendevo proprio alzare gli altri non il contrario, figurati peserai sugli 80kg e mangi molto meno di me
    cmq pasta olio pomodori tagliati freschi e origano non è x niente male (io la mangio sempre così)... con l'olio e basta è una schifezza [.-%-]
    Ultima modifica di DMC-12; 09-04-2004 alle 05:49 PM

  12. #12
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    ho appena fatto la mousse di albumi e vaniglia ma l'aspetto non è molto invitante...

    cmq per i carbo farò alcune prove e poi vedrò!

    dmc-12 non peso 80.... §#c

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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