Dimagrimento, Aerobico o Anaerobico?

[Unbeee!!!]

Salve a tutti sono nuovissimo del forum e apro con un quesito che da tempo mi stuzzica...in sintesi vi chiedo se un soggetto per ottimizzare il dimagrimento dovrebbe optare per un allenamento anaerobico o aerobico so che ci sono 2 scuole di pensiero appunto, quella dove si sconsiglia di fare attività cardio in quanto rischiosa per la massa magra sostituendola con un allenamento anaerobico e quindi pesistico ed infine quella che ritiene come unica via davvero efficace la sola attività cardio aerobica. Illuminatemi signori!

[°°sOmOja°°]

ciao
sarò estremamente sintetico anche perchè se cerchi sul forum troverai tantissime discussioni al riguardo

- il dimagrimento dipende essenzialmente dal deficit calorico, ottenibile soprattutto con la modulazione delle kcal giornaliere

- l'attività aerobica può essere utile per creare un ulteriore deficit calorico (o eventualmente per evitare di tagliare eccessivamente le kcal, riducendo anche l'apporo di micronutrienti) ma un eccesso di attività aerobica rappresenta uno stress aggiuntivo imposto ad un organismo in deficit di nutrienti.
un eccesso di attività aerobica ha effetti deleteri sugli assi ormonali (tra cui quello degli ormoni sessuali)

- l'attività anaerobica rappresenta un'altra fonte di consumo calorico ma soprattutto uno stimolo alla sintesi di massa magra, importantissima per "segnalare" all'organismo che, nonostante il periodo di carestia, è ancora necessario mantenere una certa quantità di tessuto contrattile e funzionale
in poche parole l'attività con i pesi è fondamentale per ridurre il catabolismo (e quindi mantenere un aspetto estetico gradevole) durante la fase di dimagrimento
senza contare che la massa magra contribuisce a mantenere elevato il BMR, per cui un eccessiva perdita della stessa è responsabile di un precoce stallo nella perdita di massa grassa.

[Unbeee!!!]

capisco...quindi meglio un allenamento misto aerobico e anaerobico senza esagerare con l'aerobico, ti ringrazio, breve e preciso.