Aiuto

[Pablo]

Anzitutto un saluto a tutti è la prima volta che scrivo su questo forum ...
poi veniamo al dunque ... mi alleno da Settembre in maniera continuativa ma forse un pò incasinata , diciamo che all'incirca per 3 volte la settimana faccio pesi con i piramidali e per 2 volte faccio spinning ...quindi 5 giorni di allenamento complessivo ma il mio problema è che non vedo risultati eccellenti ... potrebbe dipendere dall'alimentazione ?? sono alto 1.71 e peso 69 kg da premettere che a settembre 2003 ne pesavo 74 ma avevo un bel pò di pancetta che adesso ho smaltito ..ecco cosa mangio di solito :

a colazione 1 cappuccino e 1 cornetto storcete pure il naso
a pranzo 200 gr di pasta senza condimenti esagerati
a cena 200 gr di carne

di pomeriggio prendo un integratore proteico (il Whey Teck della andersonn)

prima di ogni allenamento prendo 2 capsule di creatina e 3 di amminoacidi


adesso sparate pure lo so che sto facendo un mare di cazzate ma sono qui proprio per essere aiutato se possibile .. grazie di cuore

[-shiva-]

be' la dieta te la dovrai adattare,pero' e' il caso che a pranzo ci aggiungi delle
proteine (carne pesce ecc) a cena non ti fa male una terrina di verdura
e di pomeriggio della frutta o del prosciutto entrambi,pero' 200 gr di pasta mi sembrano troppi,anche se ognuno reagisce a modo suo.
e alla mattina potresti mangiare delle fette biscottate integrali con la marmellata e 3 albumi.se ti fanno schifo gli albumi della bresaola al mattino con pane integrale o prosciutto crudo magro o cotto.
Per gli integratori la creatina qualcosa fa,ma gli aminoacidi quando li hai finiti non li comprerei piu'.

[Sajan]

E che te ne fai delle Whey con un cappuccino e cornetto la mattina.... ???
Poi quando dico che in certi casi non si ha la minima idea di quello che si fa ma si assumono integratori per partito preso.......

[Pablo]

Shiva grazie per il consiglio ... Sajan io appunto non ne capisco una mazza quello che prendo me lo ha consigliato l'istruttore (me lo ha anche venduto lui) potresti spiegarmi meglio ? Anche gli amminoacidi perchè non servono ?

[Gio]

La colazione......
a metà mattina sarebbe buona regola mangiare qualcosina, anche un frutto va più che bene specie all'inizio, a pranzo solo pasta ? potresti dividerla tra pranzo e cena (dove invece non ce n'è) e fare lo stesso con la carne della cena aumentandola di pochi grammi e togliendo l'integratore proteico che a questo punto non ti serve più.....la colazione.....
Ps. ...la colazione...

[Pablo]

beh grazie Arnold eheheh immaginavo di fare qualcosa di sbagliato ...