Ciao a tutti e complimenti per le utili e interessanti informazioni reperibili nel forum.
Ho 38 anni e nonostante abbia fatto sempre movimento applicandomi a varie attività mi porto dietro da sempre un po' di pancetta; per il resto il mio fisico è asciutto con un'altezza di 177 cm per 77 kg.
Da ottobre ho frequentato la palestra con impegno e continuità con buoni risultati.
L'unico neo è che la pancetta invece di diminuire è aumentata con interessamento anche dei fianchi.
Da un mese abbondante sono in definizione ma la situazione non cambia, anzi è come se la pancia sia divenuta molle.
Chiedo un aiuto sull'alimentazione, attualmente la mia è la seguente:
Colazione: una tazza di latte di soia - una fetta di pane di segale con crema di arachidi.
Spuntino: un frutto (di solito mela)
Pranzo: 120g pasta con verdure + scatoletta di tonno al naturale o un uovo o petto di pollo (2 fette)
Spuntino: uno yougurt
Cena: 2 fette di petto di pollo o 2 uova o una bisteccha + verdure bollite con oilio di oliva + una fetta di pane integrale.
Svolgo un lavoro sedentario, 8 ore di scrivania, bevo un litro di acqua al giorno e mi concedo 2 cene libere a settimana.
Per adesso buona serata a tutti.
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