Come eliminare maniglie dell'amore e sedere un pochino troppo grande?

[MuscoliCarbonio]

Ciao ragazzi, innanzitutto mi complimento per il forum, che utilizzerò per sottoporvi il mio problema:

Ho 17 anni e sono alto 1,84. Faccio palestra da 1 anno e 1/2, anche se seriamente soltanto da Settembre (per seriamente intendo con scheda e proteine la sera dei giorni in cui mi alleno). Devo dire che i miglioramenti nella muscolatura inizio a vederli, anche se, accidenti a me, non riesco ad eliminare le "maniglie dell'amore" che comportano così un sedere che vorrei rendere "meno grosso" (è comunque meno largo delle spalle. P.S. la pancia c'è l'ho piatta e senza grasso). Per quanto riguarda l'allenamento, eseguo solo esercizi per aumentare la massa 3 volte a settimana. Non faccio allenamento aerobico (qualche partita a calcetto, a tennis o a ping pong ogni tanto) ma NON mangio dolci oppure "schifezze" come focaccia, pizzette, hot dog ecc... ma faccio merenda mangiando frutta oppure verdura. Secondo voi basta questo allenamento per eliminare questi "fianchetti" e rimpicciolire il sedere? Le proteine in polvere la sera compromettono il dimagrimento? Il problema è che voglio aumentare di massa, ma nel contempo dimagrire, ma solo sulle zone già citate! Aspetto le vostre risposte, a presto ragazzi, allego foto!

[stefanopunk]

per eliminare le "maniglie dell'amore" devi fare una dieta corretta ma da quel che si vede dalle foto sembra proprio che tu abbia il bacino piuttosto largo...purtroppo non puoi farci nulla se non lavorare su petto e spalle per cercare di ridurre questa sproporzione. Per quanto riguarda le proteine sono un integratore e non servono a nulla se non hai una dieta bilanciata. Per altri consigli posta allenamento completo e dieta.

[MuscoliCarbonio]

nessun'altro sa darmi consigli?

[Perdij]

nessun'altro sa darmi consigli?

stefanopunk ti ha già detto come stanno le cose e ti ha consigliato di postare allenamento e alimentazione. se aggiungi elementi si potranno aggiungere riflessioni un po' più approfondite.

[carnera]

Quelle ho paura che saranno dure da mandar via sopratutto se vuoi anche mettere massa. Puoi mogliorare la composizine corporea, ma ci vorranno TANTI anni di allenamento e di dieta.

L'altra opzione è diventare davvero magro, ma senza muscoli, solo magro

[chrisn4]

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