fabbisogno calorico??

[elmander]

Nelle formule del fcg le kcal vanno calcolate tenendo conto del peso ..ma la massa magra sola? Oppure il peso in generale??

[balu]

del peso!!!

[elmander]

del peso!!!

Quindi per te ..uno ke deve fare massa ..considerando ke ha 5 kg di troppo per esempio...tiene conto dei 5 kg pure...poi finita la massa si ritrova a dover affrontare anche i 5 kg ....secondo me si considera solo quella magra...spiegami tu..

[Damiano91]

Oddio cosa vuol dire 5kg di troppo! Non ho capito bene cosa hai inteso nel post.

A parte questo, secondo un mio modestissimo parere le formule che si trovano su internet per il calcolo del fabbisogno calorico sono esagerate.
Ad esempio secondo le formule io dovrei assumere all'incirca 2800-2900 Kcal al giorno (179 x 72Kg), mentre ora sto mangiando sulle 2400 e se aumentassi ancora ingrasserei sicuramente.
Detto questo credo che per costruire il proprio corpo bisogna imparare a conoscerlo prima di tutto, quindi fai le prove e lascia stare le formule, impara ad ascoltarti.

[elmander]

Oddio cosa vuol dire 5kg di troppo! Non ho capito bene cosa hai inteso nel post.

A parte questo, secondo un mio modestissimo parere le formule che si trovano su internet per il calcolo del fabbisogno calorico sono esagerate.
Ad esempio secondo le formule io dovrei assumere all'incirca 2800-2900 Kcal al giorno (179 x 72Kg), mentre ora sto mangiando sulle 2400 e se aumentassi ancora ingrasserei sicuramente.
Detto questo credo che per costruire il proprio corpo bisogna imparare a conoscerlo prima di tutto, quindi fai le prove e lascia stare le formule, impara ad ascoltarti.

logico ..ognuno e' diverso poi..

[Bl4cKCrOw]

Nella maggior parte dei casi ci si regola (a proprio rischio e pericolo) autonomamente per il calcolo del fabbisogno e la stesura della dieta. Tuttavia risulta evidente che non tutti dispongono dell'attrezzatura adatta per potersi servire anche di una plicometria accurata. Molti calcoli semplici e veloci, quelli da moltiplicazione e sottrazione in base all'età, al peso e all'attività fisica svolta, prendono in considerazione la massa totale corporea. Ovviamente a te non interessa dar da mangiare alla massa grassa (o body fat o BF) perché, presumo, l'obiettivo è quello di licenziarla.
Rivolgendosi ad un professionista o più in generale ad un nutrizionista, il calcolo preciso del fabbisogno calorico tiene in considerazione la tua percentuale di body fat.

[elmander]

Nella maggior parte dei casi ci si regola (a proprio rischio e pericolo) autonomamente per il calcolo del fabbisogno e la stesura della dieta. Tuttavia risulta evidente che non tutti dispongono dell'attrezzatura adatta per potersi servire anche di una plicometria accurata. Molti calcoli semplici e veloci, quelli da moltiplicazione e sottrazione in base all'età, al peso e all'attività fisica svolta, prendono in considerazione la massa totale corporea. Ovviamente a te non interessa dar da mangiare alla massa grassa (o body fat o BF) perché, presumo, l'obiettivo è quello di licenziarla.
Rivolgendosi ad un professionista o più in generale ad un nutrizionista, il calcolo preciso del fabbisogno calorico tiene in considerazione la tua percentuale di body fat.

ecco come pensavo ..grazie

[josephes]

del peso!!!