salve ho 19 anni e sto seguendo una dieta per mettere su massa muscolare
panino delle 10:00
primo e secondo a pranzo
panino e frutta nel pomeriggio
molta carne o molto pesce la sera
però ho un problema
la mattina mi sveglio che ho fame, però non riesco a mangiare niente
spesso mi capita che quel poco di latte che provo a prendere lo vomito e cosi resto digiuno fino alle 9-9:30 che mangio il panino
ho provato a mangiare di piu la sera per non svegliarmi con la fame ma la sensazione c'è sempre, è piu una cosa psicologica che non riesco a superare
e comunque quando riesco a fare colazione con il latte (nonostante faccia un bel tazzone) non mi si leva la fame
cosa posso fare?? avete qualche consiglio??
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