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Discussione: Aiuto alimentazione, senza integratori.

  1. #1
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    May 2012
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    Siracusa
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    5

    Predefinito Aiuto alimentazione, senza integratori.

    Salve a tutti sono nuovo di questo forum e mi sono iscritto principalmente per essere indirizzato verso una dieta fai da te più funzionale dell solito pasto.
    Specificazioni: Ho 16 anni e pratico palestra (pesistica) da ormai un anno circa costantemente ( ho riniziato i primi di giugno 2011 e tuttora mi alleno). Il mio peso oscilla dai 67 ai 70 kg. Sono alto circa 184cm e il giro vita è di 76.
    Sono consapevole che sarebbe il caso di aggiungere degli integratori ma perlomeno ora non ne ho l intenzione.
    Sono soddisfatto dei risultati raggiunti in questo anno è ho tutta l intenzione di continuare e per questo ho deciso che dal prima possibile devo iniziare ha prendere dei determinati alimenti piuttosto che altri spero che possiate aiutarmi.
    Copio una dieta che trovato in giro per internet che mi sembra buona.
    P.S= La dieta contiene l assunzione di proteine; specificate con quale cibo potrei rimpiazzarle anche ottenendo ovviamente risultati inferiori a livelli proteici.
    P.S= La dieta indica "la giornata tipo" se voi oltre a correggerla al meglio per le mie esigenze potreste elencare la settimana tipo sarebbe davvero perfetto.
    GRAZIE A TUTTI IN ANTICIPO BUON ALLENAMENTO E VISTO L' ORARIO BUON RIPOSO.

    Dieta :


    colazione:
    60g di corn flakes
    4 f.biscottate
    30g marm. diet.
    250 ml latte sc.(30g pro 90)

    spuntino:
    3 gallette di riso
    1 mela
    30g pro 90 con acqua

    pranzo
    100g pasta
    10g olio d'oliva
    insalata verde
    250g pollo

    merenda
    1 banana
    20g pro 90 (con acqua)

    cena
    40g di pane azzimo
    250/300g pollo o pesce
    insalata

  2. #2
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    Jul 2008
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    1,562

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    Ciao Ale96. Spero capirai da te che il forum è ben aperto allo scambio d'informazioni e/o consigli; questo non vuol dire però che gli utenti iscritti possano tranquillamente ordinare ciò che gli serve e aspettarsi delle risposte.
    Per quanto riguarda la dieta, scopiazzare il primo programma alimentare che passa Google non è certo la soluzione migliore. Tutto va calcolato in base alle tue reali necessità e soprattutto in base agli obiettivi che ti sei posto (obiettivi che, a quanto pare, non hai specificato nel tuo post). Il fai da te, se sensato e con criterio, può anche dare i suoi frutti, ma mi sembra evidente che tu non sappia sul serio che pesci pigliare (ripeto, scopiazzare la prima dieta che passa internet non è la soluzione). Sei ancora giovane (non che io sia vecchio), però è bene che tu faccia le cose con criterio, specialmente in un'età importante come l'adolescenza.
    "Specificate, correggete, elencate"... Sarai mica Giulio Cesare?

  3. #3
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    Alla tua età (ed in generale, ma è un' opinione strettamente personale) credo che l' integrazione proteica potresti risparmiartela. Per gli spuntini ci sono davvero tante possibilità, a partire dal "classico" panino integrale con tacchino o bresaola o tonno... allo yogurt, oppure fiocchi di latte... albumi... per merenda la banana puoi provare a frullarla con uova e latte. Insomma, non ti si possono dare suggerimenti più specifici, per quel che scrivi. Mancano i legumi, nella tua dieta, che sono una fonte proteica alternativa. Sostituirei l' insalata della sera con una verdura cotta, visto che la mangi già a pranzo. Non c' è il pre-nanna!

  4. #4
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    Lo sai quanto costa la presaola al kilo?E il tacchino non è lo stesso, quindi optare per le whey + frutta secca per usarle a lento rilascio o per il blend proteico non è una cattiva idea e il portafogli ringrazia!
    -PT 1° livello

  5. #5
    Data Registrazione
    May 2012
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    Siracusa
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    Grazie a tutti e mi scuso un po per l atteggiamento da Cit. ["Specificate, correggete, elencate"... Sarai mica Giulio Cesare?] Non era questa la mia intensione comunque per risponderti ho preso in considerazione questa dieta perchè è simile alla quotidianità e quindi non mi spostava più tanto comunque grazie di nuovo a tutti

  6. #6
    Data Registrazione
    Jun 2012
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    4

    Predefinito

    Sono d'accordo con te.

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