Salve a tutti sono nuovo di questo forum e mi sono iscritto principalmente per essere indirizzato verso una dieta fai da te più funzionale dell solito pasto.
Specificazioni: Ho 16 anni e pratico palestra (pesistica) da ormai un anno circa costantemente ( ho riniziato i primi di giugno 2011 e tuttora mi alleno). Il mio peso oscilla dai 67 ai 70 kg. Sono alto circa 184cm e il giro vita è di 76.
Sono consapevole che sarebbe il caso di aggiungere degli integratori ma perlomeno ora non ne ho l intenzione.
Sono soddisfatto dei risultati raggiunti in questo anno è ho tutta l intenzione di continuare e per questo ho deciso che dal prima possibile devo iniziare ha prendere dei determinati alimenti piuttosto che altri spero che possiate aiutarmi.
Copio una dieta che trovato in giro per internet che mi sembra buona.
P.S= La dieta contiene l assunzione di proteine; specificate con quale cibo potrei rimpiazzarle anche ottenendo ovviamente risultati inferiori a livelli proteici.
P.S= La dieta indica "la giornata tipo" se voi oltre a correggerla al meglio per le mie esigenze potreste elencare la settimana tipo sarebbe davvero perfetto.
GRAZIE A TUTTI IN ANTICIPO BUON ALLENAMENTO E VISTO L' ORARIO BUON RIPOSO.
Dieta :
colazione:
60g di corn flakes
4 f.biscottate
30g marm. diet.
250 ml latte sc.(30g pro 90)
spuntino:
3 gallette di riso
1 mela
30g pro 90 con acqua
pranzo
100g pasta
10g olio d'oliva
insalata verde
250g pollo
merenda
1 banana
20g pro 90 (con acqua)
cena
40g di pane azzimo
250/300g pollo o pesce
insalata
Segnalibri