Ciao ragazzi, volevo dei consigli su questa dieta

Peso:93kg
Altezza: 206cm

Colazione
- Fette biscottate (3/4) Con marmellata
O
- Pane 60 gr Con marmellata
+
1 Yogurt
+
Caffèlatte + zucchero

Metà mattina
Frutta (banane, mela , ecc..)
+
1 Yogurt con mandorle 70gr
o
Barretta energetica della fitness
o
Panino (70gr) + crudo (70gr)

Post Allenamento
Primo piatto a scelta circa 130gr
+
Verdura cruda

Metà pomeriggio
Frutta (banane, mela , ecc..)
+
1 Yogurt con mandorle 70gr
o
Barretta energetica della fitness
o
Panino (70gr) + crudo (70gr)

Cena
Verdura cruda
+
Secondo piatto a scelta

Max 4 volte a sett carne
- 2 volte bianca 300/350gr
- 2 volte rossa 300/350gr
- 1 volta uova (3/4 uova sode)
- 1 volta pesce
-1 volta legumi

Come vi sembra come dieta??

Ho trovato un post che mi dice che devo assumere circa 33 volte il mio peso per trovare le kcal

93*33= 3069 e devo aggiungere un 20% per chi pratica attività fisica, quindi circa 3700ckal

Stò provando Eicos per realizzare una dieta a zona, dite che va bene come programma?