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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Consigli dieta dimagrante

  1. #1
    desertstorm non  è collegato Principiante
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    May 2012
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    1

    Irriverente Consigli dieta dimagrante



    Un saluto a tutto il forum, è il mio primo post, trattatemi bene!

    Vorrei un consiglio sulla mia alimentazione che sto avendo da circa 2 mesi. Premetto che sono alto 170 e peso 85kg, quindi sto parlando ovviamente di una dieta dimagrante.

    Ecco grossomodo la mia dieta giornaliera:

    COLAZIONE: 6:30

    5 fette biscottate integrali (proteine: 71 - grassi: 50 - carboidrati: 310)
    2-3 bicchieri di succo ananas

    SPUNTINO: 10:30 - 11:00
    Crackers non salati (150 calorie) non l'ho trovato nel database degli alimenti del sito.

    PRANZO: 13:00
    100 grammi petto di pollo
    1 cracker non salato

    oppure

    2 scatole di tonno/sgombro al naturale (150 grammi)
    1 craker non salato

    oppure

    60-70 grammi di riso

    mela verde alla fine del pranzo


    MERENDA: 18:00
    bresaola 80-100 grammi


    WORKOUT: 18:30


    CENA: 20:45

    carne bianca 150 grammi (pollo, tacchino)
    100-120 grammi lattuga
    patate al forno

    oppure

    pesce al forno
    100-120 grammi lattuga
    patate

    e frutta

    Fondamentalmente ho due problemi (a parte il peso eccessivo )

    Il primo è il lavoro, purtroppo essendo in ufficio non posso portarmi moltissimo, abbiamo a malapena un fornetto a microonde e niente frigo.... quindi purtroppo per evitare inoltre di mangiare sempre fuori, posso portarmi solo degli alimenti che non si vadano a rovinare nel corso della giornata. Ad esempio vorrei portarmi l'insalata, ma la dovrei tenere troppo tempo fuori dal frigo prima di mangiarla (dalle 7:00 alle 13:00) e credo si rovini.....
    Stessa cosa per altri alimenti.

    Il secondo che diverse volte non faccio merenda in quando torno a casa più o meno per le 18, ma capita di arrivare tardi e quindi vado direttamente in palestra.

    Cosa ne pensate? e cosa soprattutto posso migliorare? aggiungere? integrare?

    Grazie!
    Ultima modifica di desertstorm; 09-05-2012 alle 04:59 PM

  2. #2
    L'avatar di Bl4cKCrOw
    Bl4cKCrOw non  è collegato Mr Olympia
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    Premesso il fatto che in tema di diete e dimagrimento è sempre difficile dare i consigli appropriati (sia per la distanza dovuta alla corrispondenza virtuale, sia perché quello che conta è il parere dell'esperto che tasta con mano la tua situazione), mi sento solamente di esprimere semplici opinioni.
    Magari lo spuntino delle 18:00 è dettato dalle tue necessità, però allenarsi alle 18:30 significa avere la digestione in corso durante l'esercizio fisico. Non è una delle soluzioni migliori.
    Non capisco quale sia il nesso fra gli "oppure" del pranzo. Le alternative, energeticamente parlando, di solito si equivalgono e scegliere una via piuttosto che un'altra non dovrebbe creare scompensi fra le soluzioni. Non mi sembra che le tue alternative siano paragonabili fra loro.
    Abbasserei la quota dei carboidrati a fine giornata (cena). In una eventuale cronodieta dovrebbero addirittura sparire.
    Ti ripeto, un dietologo saprà sicuramente come aiutarti a 360°.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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