Ragazzi, vi illustro la mia situazione...
mi alleno ormai da 5 mesi, in modo inpeccabile, e adesso svolgo una scheda per la MASSA, molto peso e poche ripetizioni, alzando in moltissimi esercizi (petto e dorsali) più del mio peso o uguale...
pessandomi la mattina peso 57,5 kg (prima ne pesavo 55) ed è da quando ho iniziato la palestra che seguo questa dieta,
scusatemi s enon inserisco i grammi, ma non ho la possibilità di pesare non mangiando spesso a casa...
Colazione:
1 Tazza di latte con Proteine 92%
1 Fetta Biscottata con Burro e marmellata
( di mattina mangio per forza non riesco ad osare di piu)
Spuntino 11:00
Panino con salumi
13:00
Pranzo conmpleto COn una fetta di Carne o DI pesce abbondante con Patate di contorno e un Panino (panino che mangio a metà)
20:00 (Cena COmpleta)
Ragazzi help, ce dove sbaglio?, magari dovrei integrare 2 volte al giorno con proteine?, mangiare ancora di piu? buu
grazie per l' ascolto
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