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Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Va bene il piano di alimentazione che seguo???

  1. #1
    L'avatar di Menego
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    Predefinito Va bene il piano di alimentazione che seguo???



    Salve sono nuovo anzi nuovissimo in questo forum e dato che sono un appassionato di Bb e sono un maniaco dell'alimentazione mi sono preparato una dieta che seguo ormai da quasi 2 anni (in base a cio' che ho letto e appreso ) mi dite Oh Esperti se secondo voi e' bilanciata sbilanciata di kosa defice o eccede nn so a voi....:


    Colazione (7:00)

    Una spremuta d'arancia appena alzato, una tazza di latte parzialmente scremato con:

    50Gr. di fiocchi di mais

    50Gr. di fiocchi di crusca -----> il tutto senza zucchero

    7-8 fette biscottate integr.

    e un multivitaminico.

    Spuntino (10:00)

    Un pane integrale (70-80Gr.) con una scatoletta di tonno al naturale, o bresaola, fesa di tacchino, crudo sgrassato.

    Pranzo (12:30)

    150Gr. di pasta o riso in bianco o con sugo al pomodoro, 1/2 cucchiaio di olio extravergine d'oliva, 200Gr. di carne bianca (petto di pollo o tacchino) o 250Gr. di pesce, verdura cotta o cruda.

    Spuntino (16:00)

    come al mattino o 250Gr. di yogurt magro bianco + 1 frutto

    Mezz'ora prima di allenarti 4 fette biscottate integr. con un cucchiaino di miele.

    Cena (20:00)

    250Gr. di carne bianca o rossa magra o 350Gr. di pesce, insalata mista condita solo con abbondante aceto.

    N.B.: Evitare lo zucchero, la farina bianca e i cibi che li contengono, usa cibi integrali

    2 sere a settimana mangia 2 patate lesse

    1 sera a settimana come secondo una frittata con 2 tuorli + 5 albumi

    carne rossa magra non piu' di 3 volte a settimana

  2. #2
    federicoWWW non  è collegato Mr Italia
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    non va bene!

  3. #3
    L'avatar di Menego
    Menego non  è collegato Banned
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    si ok ma perke'? sono curioso voglio vostri consigli ve ne prego

  4. #4
    CAP
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    Citazione Originariamente Scritto da federicoWWW
    non va bene!
    beh non mi sembra propio un bel benvenuto questo... .....Menego ti dico quelo che a me personalmente non piace....anche se non ci dici peso, età, altezza, obiettivi...

    colazione:latte (leggi i thread sull'argomento) e spremuta insieme o vicini.... ..grassi assenti
    pranzo:anche qui troppo pochi grassi (aggiungi olio non avere paura ) e un po' troppe proteine (specie se fai spuntini con un po' di proteine e non con sola frutta come forse sarebbe da valutare....)
    mezz'ora prima della'allenamento niente fette col miele!!!
    cena: metti un po' di carbo, magari scalando leggermente quelli del pranzo e riduci le proteine....+ olio...

    non demonizzare eccessivamente ne zucchero ne farina bianca anche perchè non è che i cibi integrali facciano miracoli....le fibre prendile dalle verdure....e poi non tenere la dieta sempre uguale altrimenti il tuo fisico si abiuta ma cerca di fare ogni tanto delle variazione caloriche e di % dei macronutrienti....

  5. #5
    L'avatar di Menego
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    grazie dei consigli finalmente un'anima pia

    allora eta' 20 anni
    altezza 1.88
    peso sui 100Kg
    faccio palestra da ormai 5 anni
    obbiettivi...bhe il mio allenatore e' Mr Italia 1996...quello e' il mio obiettivo :-D
    diciamo che la dieta proposta poco fa l'abbiamo fatta io e lui (piu' lui che io) il dubbio se va bene o no mi e' venuto leggendo i vari post ^_^
    Grazie ancora
    Attendo bramoso di consigli

  6. #6
    L'avatar di Menego
    Menego non  è collegato Banned
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    ah riguardo ai 100 kg nn sono ciccione anzi attendo l'esito della plicometria anke se nn troppo attendibile cmq faro' sapere ^_^

  7. #7
    L'avatar di bbhomepage
    bbhomepage non  è collegato BB Webmaster
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    1) Non cross-postare nelle varie sezioni del forum
    2) NON inserire la propria firma più di 1 volta in una discussione se questa contiene una o più immagini.
    3) http://www.bbhomepage.com/forum/announcement.php?f=6
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :
    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.
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  8. #8
    maximuss non  è collegato Mr Italia
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    Per me è un ottima base....... pochi grassi e troppo poche proteine a colazione ma per il resto mi sembra una buonissima dieta

    Aggiungi le pro a colazione e dividi una 30ina di gr di noci, nociole o mandorle durante la giornata.
    Ultima modifica di maximuss; 30-03-2004 alle 05:29 PM

  9. #9
    L'avatar di Menego
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    grazie di cuore ^_^ presto fatto domani all'opera ^_^

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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