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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: consigli alimentazione per ragazza

  1. #1
    leoncina non  è collegato Principiante
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    Predefinito consigli alimentazione per ragazza



    ciao sono nuova del forum,e mi sono permessa di intromettermi in questa discussione perchè vorrei avere anche io dei consigli,l'alimentazione che sto cercando di postare avanti è la seguente:
    -COLAZIONE
    un uovo intero e un albume
    tre gallette di riso
    una frutto (mela,pere o banane)
    una tazzà di thè

    -SPUNTINO
    56 gr tonno
    una mela

    _PRANZO
    40 gr riso integrale,circa 300 gr i verdure colorate e 100 di carne o 150 di pesce
    se nn mangio il riso mangio un frutto

    -SPUNTINO
    mela e tonno

    -CENA
    CARNE O PESCE E VERDURA VERDE CIRCA 300 GR

  2. #2
    leoncina non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    Secondo voi è adatta ai fine del dimagrimento??

  3. #3
    Perdij non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da leoncina Visualizza Messaggio
    Secondo voi è adatta ai fine del dimagrimento??
    del mio sicuramente

    se non ci dici età, peso, altezza, tipo di attività fisica, se non ci dai tutti i dettagli come facciamo a saperlo?

  4. #4
    Tetsujin non  è collegato Per aspera ad astra
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    Ciao leoncina, benvenuta sul forum
    Come ripartizione degli alimenti è un buon inizio, anche se come ti è stato fatto notare, devi indicare quanto sei alta, quanto pesi, e (sarebbe utile) la tua massa grassa (mai fatto una plicometria?)
    in modo da capire se le quantità sono corrette.
    Quello che mi piace meno è la sostituzione del riso con un frutto, secondo me sarebbe più indicato usare pasta o pane integrale.
    Tre gallette poi quanto pesano? Pesa gli alimenti per strutturare la dieta, non dico che devi fare la farmacista, ma un'idea ci deve essere.
    Due scatolette di tonno ogni santo giorno non mi sembrano una buona cosa sul lungo periodo, visto che non si capisce bene come funzioni la cosa del mercurio nei pesci in scatola.

    Visto che il tuo obiettivo è il dimagrimento, dovresti porre molta attenzione al tipo di allenamento che fai e al conseguente metabolismo che ne deriva: senza una buona condizione muscolare, il metabolismo tende a non collaborare e i risultati estetici a scarseggiare, quindi se ti alleni come la maggior parte delle ragazze, massacrandoti di aerobica, step, e altre amenità unite a serie giganti da 15 ripetizioni in su, serve sicuramente una revisione del tuo programma.

  5. #5
    Asciutto non  è collegato Mr Italia
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    Aug 2011
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    Predefinito

    Bisogna chiarirsi sul concetto di dimagrimento.
    Molti perdono Kg ma rimangono molto grassi...anzi: perdono Kg e ingrassano contemporaneamente.

    Una donna che sta a letto tutto il giorno ha un consumo di circa 1300 Kcalorie.
    Una donna che ha una vita normale, in una giornata è intorno ai 1800-1900 calorie.

    La prima cosa è il bilancio energetico: quante calorie consumo e quante ne mangio.
    Secondo punto: il giusto rapporto tra proteine, grassi e carboidrati.
    Io credo che lo schema a zona sia il più indicato....sempre naturalmente mangiando cibi sani.

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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