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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: AIUTOOO! appena iscritto in palestra

  1. #1
    tamanaam non  è collegato Principiante
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    Predefinito AIUTOOO! appena iscritto in palestra



    Ciao ragazzi, ho 19 anni, sono alto 1,74 e peso 77 kg, mi sono iscritto in palestra un mese fa, ci vado 3/4 volte alla settimana. Premetto che non sono pratico di questa materia, di solito il mio allenamento è : tapirulan x 15 minuti a velocità abbastanza sostenuta (11 km/h di media), bicipite con 2 manubri da 10 kg (3 serie da 10), macchina x addominali (4 serie da 40 kg), e altri esercizi vari x le spalle. Faccio fatica a fare gli esercizi x i pettorali, sopratutto panca xkè mi fa un gran male l'avanbraccio, p normale? quando faccio panca sento solo male alle braccia e non al patte....Questi sono gli esercizi che faccio di solito. Per quanto riguarda l'alimentazione non segue una dieta precisa: al mattino una fetta di torta quando capita, niente spuntino, pranzo insalata con 3 o 4 fette di pane, merenda con una pastina e cena con pasta al sugo, sò che è un'animentazione scorretta. Cosa mi consigliate x l'allenamento e x l'alimentazione? sono davvero inesperto. I miei obiettivi sono soprattutto togliere il grasso dal petto (ce ne ho tanto), e dalla pancia e definirmi nel resto del corpo. Grazie ragazzi

  2. #2
    L'avatar di stefanopunk
    stefanopunk non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    oddio. leggi il forum...trovi tanti consigli utili.
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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