ciao a tutti,ho 43 anni e sono un'artigiano,per 7 mesi all'anno faccio lavori boschivi,sfalci e altri lavori manuali,15 mesi fa pesavo 105 kg che per un'altezza di 1,78 sono davvero molti....mangiavo tutto ciò che passava davanti....ho iniziato una dieta fai da te che mi ha portato ad oggi un peso di 85 kg corro 3 volte a settimana 60 minuti (solo periodo extra i 7 mesi di lavoro) però ho notato che con il dimagrimento la mia forza è decisamente dimezzata...immagino di aver perso massa magra in eccesso....secondo voi per arrivare a 75/78 kg non creando ulteriori danni ce la faccio ??? magari con i pesi...oppure sono da rottamare ???? non conosco i principi nutrizionali e non avrei la minima idea di cosa dovrei mangiare....mi sono rivolto ad un nutrizionalista e per poco morivo di fame....quindi ho deciso di rivolgermi a voi.....
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