Dieta a zona (non ho capito nulla)

[crazyaliens]

Ciao a tutti,
vorrei dei chiarimenti su questa benedetta dieta a zona visto che non ho capito un tubo come impostarla, cioè come faccio a calcolare le proteine i grassi ecc. che devo assumere??? Quali sono gli alimenti più consigliati per questa dieta???
Premetto che sò qualcosa (leggendo qua e la su internet) che questa dieta pur mangiando poco non avrò fame, che devo fare pranzo cena e 3 spuntini non facendo superare le 2-3 ore tra l'ultima "magnata" e quella che si dovrà fare.....lo so, sò molto poco ma se voi mi aiutate (credo) imparerò qualcosa!!

[Sajan]

1° non stravolgere l'alimentazione di punto in bianco se non sai assolutamente cosa fai, può essere molto pericoloso.

2° se ti devi documentare sulla zona, anzichè farlo a stralci, non credi sia più utile investie 10 euro nel libro di Sears e poi eventualmente fugare dubbi con il resto della community?

[crazyaliens]

Ho visitato tutte le librerie che ci sono nella mia piccola città ma non ho trovato nulla, se magari qualcuno è disposto a comprarmelo e spedirmelo con lo scontrino gli pago tutto, anche le spese di spedizione!!!
Se c'è qualcuno disposto mi mandi un mp o scrivi su questo post!!

[Sajan]

http://www.ita-bol.com/bol/main.jsp?...n=978888274210

[crazyaliens]

Da quel sito ho prenotato un'altro libro sulla zona.

Il titolo è :

La Zona: la nuova alimentazione. Lo stile di vita vincente

comunque vedremo se posso comprare anche questo che hai detto Sajan!!

[crazyaliens]

allora, un mio compagno mi ha spiegato qualcosa sulla dieta e come funziona, e abbiamo fatto qualche calcolo insieme.
Riepiloghiamo i calcoli (tutti da consumare in un giorno)
proteine = 110 g
carboidrati = 142 g
grassi = 47 g
che poi suddividendoli in blocchi diventano
proteine = 15,7
carboidrati = 15,7
grassi = 15,6
poi abbiamo suddiviso i blocchi per il numero di pasti
colazione = 4,1 -- P 28,7g - C 36,9g - G 12,3g
spuntino = 1,3 -- 9,1 - 11,9 - 3,9
pranzo = 3,1 -- 21,7 - 27,9 - 9,3
spuntino = 2,1 -- 14,7 - 18,9 - 6,3
cena = 3,1 -- 21,7 - 27,9 - 9,3
spuntino = 2 -- 14,1 - 18,2 - 6

P=proteine C=carboidrati G=grassi

Ora in base a questo dovrei farmi la dieta, però non so dove trovare una tabella con tutti gli alimenti e che a fianco ci sia scritto i g di carboidrati proteine e grassi....voi ne conoscete qualcuno????
Sapete dirmi se questa tabella e questi calcoli sono giusti???
Io peso 55 kg e sono alto 165 cm e ho 15 anni

[aragon]

Leggi. Non è possibile inventare le cose dal nulla o attraverso uno schermo del computer. Te ne rendi conto?

[crazyaliens]

Aragon su questo ti dò ragione, ma non ho detto che questo schema l'ho fatto guardandolo al computer, ho detto che un mio compagno (che ha quasi 26 anni) mi ha aiutato a fare questa tabella e mi ha spiegato molte cose a riguardo

[crazyaliens]

Ho letto quel libro che vi ho fatto vedere nel link di sopra, ora vorrei fare questa dieta per un mese e in questo mese andare in palestra per 3 -4 volte a settimana per definizione di tutti i muscoli.
Ora non so come calcolare la % dei vari cibi, comunque mi servono 13 blocchi, qualche consiglio???

[Sajan]

Ma scusa ti metti in testa di seguire un piano alimentare senza sapere nulla a riguardo? il problema dei blocchi credo che è l'ultimo che puoi avere....cmq, ma lo hai letto il libro?

[crazyaliens]

Si l'ho letto

[Sajan]

Quindi, cosa ne hai dedotto? quale punto ti è oscuro oppure dove è il problema principale?

[crazyaliens]

Quindi, cosa ne hai dedotto? quale punto ti è oscuro oppure dove è il problema principale?

Come faccio a calcolare i grammi delle pro, grassi e carbo contenute ad esempio nella frutta e nella verdura???

Visto che non so come fare a fare questi calcoli non so cosa posso prepararmi da mangiare seguendo la dieta a zona.

Se voi sapete qualche sito che ha delle ricette sulla zona potete dirmelo!!!!

[crazyaliens]

Qualcuno mi risponde?????

[Sajan]

Usi un database nutrzionale
https://www.bbhomepage.com/dbase/index.asp