abbozzo di alimentazione per un militare

[razrcrowe]

Salve a tutti,vorrei chiedere consiglio a voi su questa alimentazione che sto pensando di seguire dato che a causa dello scarso tempo per allenarmi e della discutibile alimentazione seguita in caserma e dalle svariate attività seguite ho messo circa 8 kg perdendo quel che avevo di massa muscolare..

avevo pensato una cosa del genere:

mattino: 200ml di latte p.s. o 200ml di succo di frutta con 2 brioche

spuntino: 1 barretta proteica

pranzo: 100gr di pasta condita - 100gr CIRCA di carne e un piatto di contorno di verdure o patate e 1 frutto (mela/pera/banana/ananas)

spuntino: 1 panino da circa 50gr. con 80gr di tonno al naturale o 90gr di simmenthal

cena: 1 secondo di carne (100gr CIRCA) 1 contorno di verdura

spuntino (dato che la cena è alle sei): ?

se la mattina prendessi 1 shecker di proteine,e la sera prima di andare a dormire prendessi 1 shecker di caseina migliorerebbe qualcosa?
da precisare che già prendo il THERMOSTACK ogni mattina ( termogenico,2 cps al dì) e mi alleno solo il lunedi,martedi e giovedi.
Come potrei migliorare questo ABBOZZO di dieta? confido in voi!

[Bruce78]

Ciao, questa non è una dieta, ma una ciofeca, diciamo che è ciò che mangerebbe un bambino includendo le schifezze...
Inoltre credo che tu non conosca bene la differenza fra un alimento che contienga carboidrati e uno proteine.
Il mio consiglio è di fare un serch sul forum di alcune diete tipo, oppure vai da un nutrizionista