la mia vecchia dieta MASSA prevedeva i seguenti parametri:
kcal 3000; pro gr. 216; carbo gr. 412; grassi gr. 35,3

la nuova da definizione invece prevede i seguenti: (giorni off xchè giorni on vorrei mangiare anche il riso a cena)
kcal 2155; pro gr. 222,4; carbo gr. 130; grassi gr. 74;

questi sono i valori per la dieta stilata da definizione. Mi sono spinto troppo in basso con le Kcal e carbo?? o può andare bene per iniziare??

alto 1.72 cm;
peso 83Kg;
lavoro sedentario;