Mi date un consiglio?
salve sono nuovo nel forum,mi sono iscritto per chiedere dei consigli.Sono in fase di definizione, ma ho un problema, nonostante vada in palestra 3 volte a settimana e segua una alimentazione "fai da te" non riesco a definirmi. se può servire ho 17 anni, sono alto 180cm e peso 74 kg. Gli addominali non vogliono proprio uscire fuori..
Questo è ciò che mangio durante la giornata:
Colazione: 250ml di latte oarz. scremato con un cucchiano di zucchero e 50 gr di cereali integrali
pranzo: 70 gr di pasta o riso, 100/150 gr di carne, possibilmente bianca e verdura a volontà;
merenda: quando ho fame un frutto;
cena : stessa cosa del pranzo;
pre- nanna: un bicchiere di latte in bianco.
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