Aiuto pancia flaccida :(...

[Giuse95]

Pancia molle flaccida dopo dimagrimento
Ciao a tutti mi sono appena iscritto perchè ormai è un anno e passa che mi ritrovo con questo problema...circa 2 anni fa pesavo 85 kg ero molto in sovrappeso considerando che facevo ancora 3 media e già pesavo cosi tanto...crescendo in altezza e mangiando meno ho perso circa 16 kg fino ad arrivare ad oggi peso 73 kg circa e sono alto 1.80m...MI RITROVO CON UNA PANCIA FLACCIDA causa dimagrimento troppo veloce non so proprio come fare...con gli addominali ho provato circa 1 mese ma mi sono solo GONFIATO!!! perchè avendo del grasso sopra i muscoli si formavano sotto e peggioravo solo la situazione...appena potrò ricomincerò a correre ma nn so per quanto tempo a che velocità ecc...sarei davvero felice se potreste darmi una mano perchè ne ho veramente bisogno :/

[Damiano91]

Vabbè 12kg in 2 anni non è un dimagrimento veloce, la pancia flaccida sarà data sicuramente dall'alimentazione. Come dice il mio trainer: "gli addominali si fanno a tavola!". Questa è la spiegazione

Per quanto riguarda la corsa per bruciare prevalentemente grassi dovresti tenerti intorno al 70-75% delle tue pulsazioni massime, per calcolare le pulsazioni puoi usare la formula di Cooper che è (220-età*percentuale in decimali).
Quindi ad esempio 220-17*0,7=142
Corri una trentina di minuti e stai apposto.

[s3ns3i]

Ciao Giuse95,
anch'io ho perso tanti chili ed oltre alla dieta ho aggiunto tanta corsa ed esercizi a corpo libero.

Se vuoi iniziare a correre seguendo un piano ben determinato, che ti aiuta sopratutto a non farti male e con il giusto tempo a fare tanti chilometri, puoi seguire questo come ho fatto io. Ci sono tanti link all'interno dell'articolo, tipo quello per il calcolo dell'indice di massa corporea, peso e corsa, ed altri che ti consiglio di spulciare attentamente.
I risultati, se segui passo passo il programma e sei costante, sono garantiti, ma ricordati che ci vuole tempo, pazienza e tanti sacrifici.

[Giuse95]

Vabbè 12kg in 2 anni non è un dimagrimento veloce, la pancia flaccida sarà data sicuramente dall'alimentazione. Come dice il mio trainer: "gli addominali si fanno a tavola!". Questa è la spiegazione

Per quanto riguarda la corsa per bruciare prevalentemente grassi dovresti tenerti intorno al 70-75% delle tue pulsazioni massime, per calcolare le pulsazioni puoi usare la formula di Cooper che è (220-età*percentuale in decimali).
Quindi ad esempio 220-17*0,7=142
Corri una trentina di minuti e stai apposto.

Veramente li ho persi in pochissimi mesi non hai letto bene :/..e cmq appena potrò correre ora c è ghiaccio ecc andrò 1 giorno si e 1 no :/..per far riposare i muscoli :/

[Giuse95]

ma tu avendo perso tanti chili come me...ma avevi la pancia flaccida come me? :/ io sono disperato è anti estetico e cmq...ho anche dei fianchi abbastanza grossi :/ appena potrò andrò a correre velocità normale da jogging un giorno si uno no per i muscoli...poi sto facendo pesi a casa ma nn servono per lo stomaco ecc nn so che fare visto che con gli addominali ingrasso solamente ...

[Giuse95]

ma tu avendo perso tanti chili come me...ma avevi la pancia flaccida come me? :/ io sono disperato è anti estetico e cmq...ho anche dei fianchi abbastanza grossi :/ appena potrò andrò a correre velocità normale da jogging un giorno si uno no per i muscoli...poi sto facendo pesi a casa ma nn servono per lo stomaco ecc nn so che fare visto che con gli addominali ingrasso solamente ...

[luky92]

concordo assolutamente con damiano,se vuoi avere una pancia piatta non dico con i 6 tasselli in vista è un'autentica cazzata,soprattutto perchè non sei per niente grasso 1.80 x 72 kg ,cerca di lavorare molto al cardio e controlla l'alimentazione,diminuisci i carboidrati magari mangiali solo a pranzo aumenta le proteine fino a quasi 1,3 g per kg e non mangiare grassi come i dolci(se non resisti una volta a settimana puoi sgarare) anche con gli altri tipi di grassi cerca di diminuire le dosi...per quanto riguarda le serie di crunch cerca di fare un core add da 4 esercizi di fila 4 serie bastano e vedrai che in massimo un mese sei gia cambiato completamente...comunque se vuoi diminuire il tuo problema devi cercare di non scolarti 2 litri d'acqua a forza tutto di un botto ma distribuire i litri durante tutto il giorno...

ma tu avendo perso tanti chili come me...ma avevi la pancia flaccida come me? :/ io sono disperato è anti estetico e cmq...ho anche dei fianchi abbastanza grossi :/ appena potrò andrò a correre velocità normale da jogging un giorno si uno no per i muscoli...poi sto facendo pesi a casa ma nn servono per lo stomaco ecc nn so che fare visto che con gli addominali ingrasso solamente ...