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Discussione: Come vi sembra questa dieta???

  1. #1
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    Predefinito Come vi sembra questa dieta???

    Salve a tutti...volevo chiedervi un consiglio sull'alimentazione che stò seguendo.
    Premetto che ho iniziato 3 anni fà a fare pesi mentre quest'anno ho fatto solo boxe che prevede un tipo di allenamento differente,ora per problemi di tempo ho riiniziato a fare pesi(massa x il momento).
    Sono alto 1,73 e peso 72Kg,mi alleno 3 volte a settimana e 2 volte a settimana seguo ancora la lezione di boxe anche se non sempre.

    Colazione
    200ml di latte parzialmente scremato
    3 fette biscottate con marmellata
    50gr di bresaola/fesa di tacchino/tonno

    Spuntino
    2 frutti

    Pranzo
    80gr di pane con 80gr di fesa di tacchino/bresaola

    Spuntino
    50gr di bresaola/fesa di tacchino/tonno
    1 Frutto

    Cena
    200gr di carne/pesce ò 2 uova
    verdura e 1 frutto

    P.S.ho iniziato a prendere i BCAA

  2. #2
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    C'è nessuno???

  3. #3
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    Ciao, oltre a mettere il "menu" sarebbe utile se metti anche le kcal totali e la ripartizione di carboidrati, proteine e grassi, in modo da poterti dare dei consigli.
    Così a naso, inserirei una fonte proteica a metà mattina e sposterei i frutti nella colazione, dove c'è più bisogno di alimenti ad alto IG.
    Sempre a naso, immagino che tu ti alleni alla sera: in quel caso inserirei dei carboidrati a basso IG nella cena, diminuendo le porzioni di carne/pesce (che poi non capisco perchè equipari 200g di carne a 2 uova).
    Potresi anche inserire un bel frutto ad alto IG subito dopo l'allenamento, se ti piace e toglierei il frutto a cena, che serve a poco.

  4. #4
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    Ok,grazie dei consigli

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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