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Problema...
Ciao a tutti vi espongo il problemaColazione
200ml di latte
125g di yogurt magro + 30g di frutta secca
Spuntino
50g di pane + 80/85g di affettato + manciata di mandorle
Pranzo
160g di pasta condita
112g di tonno sgocciolato
Spuntino
50g di pane + 80/85 di affettato
Cena
200/250 g di Carne o pesce
150 g di verdure
Prenanna
200ml di fiocchi di latte
Ho seguito la dieta correttamente per 17gg e fino a qui tutto bene.
Il problema e' arrivato stamattina (se e' un problema ditemi voi), mi sono pesato...79.2 kg
Sono alto 1.80m e pesavo 79.3 Kg prima di cominciare la dieta.
Ora c'e' da dire che allo specchio mi vedo migliorato (facevo palestra anche prima della dieta con la stessa costanza e determinazione), ma
non dovrei avere kg o etti in piu'??
E' possibile che stia perdendo percentuale di grasso (anche se non sono grasso, anzi, ma tanto e' presente) sostituendolo con massa magra mangiando ora sicuramente piu' pulito??
La dieta e' da 2881KCal
Con 241 gr di pro, 67g di grassi e 331g di carbo. Calcolato con dietacal...
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17 giorni sono pochini per tirare le somme, io lunedi scorso (per farti un esempio) sono riuscito a perdere 1 kg nonostante il giorno prima avessi mangiato come un bufalo (pranzo di natale con amici: antipasti+primi+secondo+dolci+merenda+cena) tutto grazie a 4 puntate in bagno poderose 
Tutto questo per dirti che pesarti due volte nell'arco di 17 giorni è poco significativo, pesati più spesso, magari 3 volte a settimana o anche tutti i giorni, in modo da poter riscontrare l'andamento medio del tuo peso corporeo, oltre a valutare la quantità di grasso (ad esempio misurando il giro-pancia)
Da quanto tempo ti alleni?
In che ore ti alleni?
Ultima modifica di Tetsujin; 16-12-2011 alle 03:01 PM
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mi allenano ormai da 3 anni....ma prima era una cosa in piu' oltre la capoeira...adesso faccio solo palestra e voglio farla seriamente con una dieta a puntino..
mi alleno 3 volte a week dalle 15 alle 16:30 lun mer ven o mar gio sab
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io alzerei i carbo nello spuntino post-wo e inserirei dei cereali integrali nella colazione. Per quale motivo mangi lo yogurt dopo il latte?
Le proteine mi sembrano ripartite stranamente e mi sembrano anche alte, qual è il rapporto pro / kg LBM?
Come mai ti abbuffi di carne e pesce a cena?
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1.5 per kg.
ma giustamente come dici tu non ci arrivo adesso che ho fatto i calcoli, arrivo a 100 scarsi.
perche' dici che mi abbuffo? 200/250g di carne o pesce son troppi? (finita la cena mangerei anche il tavolino!!)
nello yogurt ci butto un mix di frutta secca
Cosa ne dici di togliere lo yogurt mettere 20g di whey
e nei spuntini portare il pane a 80/100g?
arriverei sicuramente alla quota di proteine e alzerei i carbo, giusto?
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