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Discussione: Chiedo aiuto a voi che ve ne intendete sulla DEFINIZIONE

  1. #1
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    Predefinito Chiedo aiuto a voi che ve ne intendete sulla DEFINIZIONE

    E' la prima volta che scrivo qui vorrei farvi questa domanda allora mi chiamo Francesco ho 21 anni sono alto 1e 76 e peso 71 kg. E seguo la seguente dieta:

    COLAZIONE

    Latte parz. Scremato 250gr
    Fette biscottate Integrali 50gr
    Marmellata con poco zucchero 10gr
    Proteine 20gr
    Caffè (poco zuccherato o dolcificante)
    SPUNTINO

    Fesa di tacchino 100gr
    Frutta (no banana) n. 1

    PRANZO

    Pasta 90gr
    Petto di pollo 200gr
    Verdure (crude o cotte) A piacere
    Olio extravergine d’oliva 20gr

    SPUNTINO : IDEM COME AL MATTINO

    CENA

    Merluzzo o petto di pollo o carne rossa 200gr


    Verdure (cotte o crude) A piacere

    Olio extravergine d’oliva 20gr

    Pane comune 70gr

    Il punto è che il mio obiettivo è quello di asciugarmi fino all inverosimile non mi interessa di perdere massa voglio solo essere il più definito possibile...inoltre aggiungo che faccio palestra 4 vlt a settimana con scheda con serie 10/8/8/6 e 40 min di corsa.
    Vorrei sapere se vado bene oppure devo cambiare qualcosa e soprattutto di integratori cosa mi consigliate, vorrei finalmente vedere dei risultati!! Grazie

  2. #2
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Oldstyle90 Visualizza Messaggio
    E' la prima volta che scrivo qui vorrei farvi questa domanda allora mi chiamo Francesco ho 21 anni sono alto 1e 76 e peso 71 kg. E seguo la seguente dieta:

    COLAZIONE

    Latte parz. Scremato 250gr
    Fette biscottate Integrali 50gr
    Marmellata con poco zucchero 10gr
    Proteine 20gr
    Caffè (poco zuccherato o dolcificante)
    SPUNTINO

    Fesa di tacchino 100gr
    Frutta (no banana) n. 1

    PRANZO

    Pasta 90gr
    Petto di pollo 200gr
    Verdure (crude o cotte) A piacere
    Olio extravergine d’oliva 20gr

    SPUNTINO : IDEM COME AL MATTINO

    CENA

    Merluzzo o petto di pollo o carne rossa 200gr


    Verdure (cotte o crude) A piacere

    Olio extravergine d’oliva 20gr

    Pane comune 70gr

    Il punto è che il mio obiettivo è quello di asciugarmi fino all inverosimile non mi interessa di perdere massa voglio solo essere il più definito possibile...inoltre aggiungo che faccio palestra 4 vlt a settimana con scheda con serie 10/8/8/6 e 40 min di corsa.
    Vorrei sapere se vado bene oppure devo cambiare qualcosa e soprattutto di integratori cosa mi consigliate, vorrei finalmente vedere dei risultati!! Grazie
    Metti i carbo a pranzo e 0 a cena .
    Assumi anche carbo appena dopo l'allenamento .

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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