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Discussione: La panza...

  1. #1
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    Furioso La panza...

    Ciao volevo chiedere un aiuto per dimagrire,sono molto confuso in quanto anche se sono aumentato di peso,la mia percentuale di grasso resta la stessa. Mi spiego meglio
    prima seguivo questa dieta

    colazione 4 gallette di riso con marmellata
    15 gr proteine
    qualche mandorla o noce ecc...

    spuntino 80 gr tonno con panino integrale piccolo

    pranzo 50 gr pasta 80 gr pollo

    merenda 30 gr proteine piu' panino integrale

    cena verdura in abbondanza piu' 80 gr pollo


    piu' o meno per 6 mesi ho seguito questa dieta,ora,da tre mesi mi
    alimento cosi',colazione come prima,ma a pranzo 100 gr di pasta
    e 150 di pollo
    a cena verdura frutta a volonta' e 150 gr di pollo.

    Quello che mi confonde per reimpostarmi una dieta e' che in teoria la prima dieta avrebbe dovuto aiutarmi a dimagrire,in combinazione con l allenamento,
    invece nisba.
    ora che ho aumentato alcuni pasti continuo ad aumentare ma comunque a non ingrassare,percio' non so che fare per buttare giu' la pancia(che me la porto dietro da anni,vita squilibrata,alcool,ecc) e a essere meno appannato,visto che comunque delle mie dimensioni non mi lamento.
    dimenticavo di dire che la pasta la condisco con un po di olio e basta.

    Come alleamento ho,dopo essermi riabituato ad usare gli attrezzi,seguito una scheda cosi'.
    LUN panca piana 3x8
    panca inclinata 2x8
    croci 3x8
    tricipiti parallele 3x8
    tric. estensioni bilancere 3x8

    MER stacchi 3x8
    trazioni alla sbarra 3x8
    rematore manubrio 3x8
    bicipiti con bilancere 3x8
    polpacci 3x8

    VEN PRESSA 3x8
    leg curl 3x8
    lento avanti 3x8
    aperture laterali 3x8

    ovviamente in ogni serie aumento il carico

    addominali 2 volte la settimana alla macchina.

    So che la mia scheda non e' il massimo,ma devo ancora capire
    come crearmi un programma di allenamento anche se penso che
    la prossima settimana comincero' con la forza,impegni-lavoro-famiglia permettendo.

    grazie a chi mi risponde.

  2. #2
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    Bo....Shiva...che dire....per la programmazione BBHomepage ha creato un 3d riassuntivo che trovi qua #- klik me -#

    Parlando della mia esperienza con la panzetta io in questo periodo "la sto trascurando" ma xké devo cercare di metter su qualcosina ....(ma io sono NON da prendere ad esempio è ) ....sto per metter su la stessa panza di LEE PREIST in off season §83

    Dicevo....se è vero cio che dici ...cioè sei aumentato ma hai mantenuto la stessa percentuale di grasso nn è poi tutta sta tragedia mi sembra...

    Bo...poi dipende da come stai ora, quali sono i tuoi obbiettivi

    Ma senti un po gli altri.....

    Ciao, Jarod
    Peace & Pump

    J a r o d

  3. #3
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    si grazie infatti sto rileggendo proprio quei links li ho visti ieri

  4. #4
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    Ciao shiva, ma non fai qualche sessione di aerobica? Comincia con 2 volte a settimana da 40 minuti l'una e vedi come reagisce il tuo corpo, poi magari passa a 3 o continua cosi'. Oppure, al contrario, comincia gia' con 3 sessioni e poi per mantenerti riduci a 2.

    Fbi

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