Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Consiglio Alimentazione e Integrazione

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2011
    Messaggi
    2

    Predefinito Consiglio Alimentazione e Integrazione

    Salve sono un ragazzo di 25 anni alto 1.96 peso 90kg e pratico sport da diversi anni...adesso ho deciso di fare un po' piu' sul serio in palestra....mi e' stata prescritta questa dieta e integrazione mirata ad un aumento di massa...Sicuramente voi siete le persone giuste e qualificate per dare consigli conoscendo questo sport da diverso tempo...

    Colazione:
    WheyPro 20gr con ProShake 15gr
    Uovo Sodo
    Fichi Secchi 60gr
    Creatina 6Gr
    Glutammina 2g

    Spuntino:
    Pane Integrale 100gr
    Bresaola 100gr o Fesa di tacchino o 120gr di Tonno oppure 8 albumi
    Creatina 6gr
    Glutammina 2gr
    Burro D'arachidi 15gr

    Pranzo:
    Riso o pasta 100gr o Patate Lesse 300gr
    Pesce 300gr o Petto di Pollo 250gr o Carne Rossa 200gr o Mozzarella 180gr o 10 Albumi +1 Rosso
    Insalata 200gr ogni giorno
    Olio 10gr
    Multivitaminico 1cp
    Creatina 6gr

    Spuntino Giorni che mi alleno(3gg alla settimana) :
    30 minuti prima 4gr Glutammina 3gr Creatina

    Dopo Allenamento:
    8gr Bcaa
    40gr di Whey
    3gr Creatina
    60gr Datteri secchi

    Cena:
    Pollo 250gr o pesce 300gr o 10 albumi +1 rosso
    Olio 10gr
    Insalata 200Gr
    Creatina 6Gr
    Glutammina 2gr

    Spuntino pre-nanna:35gr ProShake

    Naturalmente il ciclo di carica di creatina dura 6 giorni per poi continuare per 45 gg un ciclo con 6gr di creatina al giorno....Cosa ne pensate?Troppa integrazione?Cosa mi consigliate di cambiare...io da lunedi vorrei iniziare la dieta....Grazie a tutti...attendo risposte...

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Località
    Cesena
    Messaggi
    202

    Predefinito

    L'integrazione è sicuramente troppa. La dieta è piena di cose assurde, se riesci a seguirla per 2 giorni è già tanto!

  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2011
    Messaggi
    2

    Predefinito

    Potresti consigliarmi tu una dieta sulle 3000kl per mettere un po' di massa?Ti Ringrazio anticipatamente...magari anche migliorando l'integrazione....cosi' da essere sempre sani

  4. #4
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Località
    Cesena
    Messaggi
    202

    Predefinito

    Colazione: 300 latte + 100 cereali + 30 whey + 1cpr multivit + 5gr crea + 5gr gluta

    Spuntino: 100 pane + 70 affettato magro

    Pranzo: 100 pasta/riso + 150 carne rossa/bianca + verdure + 20gr olio

    Spuntino: 200 frutta + 50 grana oppure 250 yogurt + 50 frutta secca

    Cena: 200 carne rossa/bianca oppure 300 pesce + 100 pane o 300 patate + verdure + 20gr olio

    Prenanna: 30 whey

    Prewo: 4gr BCAA

    Postwo: 5gr BCAA + 5gr crea + 5gr gluta

    Con crea e gluta fai dei cicli, 3 settimane di uso e 2 di stop. BCAA e Whey invece puoi prenderli sempre se non hai problemi di intestino.

Discussioni Simili

  1. Consiglio struttura alimentazione e possibile integrazione
    Di Danito nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 13-09-2017, 01:49 AM
  2. Consiglio alimentazione e integrazione da esperti
    Di hayabusa992 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 13-08-2011, 09:47 AM
  3. Integrazione o consiglio alimentazione
    Di Ciava nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 03-05-2010, 11:17 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home