Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Pagina 1 di 3 123 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 36

Discussione: dieta x fase di forza

  1. #1
    L'avatar di baba
    baba non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Messaggi
    814

    Predefinito dieta x fase di forza



    ok ragazzi volevo provare a fare delle modifiche sulla dieta che sto utilizzando in fase di pompaggio x usarla in fase di forza a kcal costanti.

    DIETA POMPAGGIO

    colazione
    albumi 200gr,fiocchi d'avena120gr,1 aranc,2 cucc grandi di olio extrav(1cucchiaio=10gr)

    spuntino
    1 mela(sui 250gr)

    pranzo
    120gr riso,150gr di petto di pollo( o manzo),verdura(sui 220gr),2 cucchiai di olio extravergine

    spuntino
    1 mela

    cena
    60gr di riso,verdure(sui 220gr),200gr di pesce(o 150gr di pollo),2 cucchiai di olio di lino


    questa è la variazione che avevo in mente

    DIETA FORZA

    colazione
    avena 100gr,1 aranc,150gr di albumi,1 uovo grande intero,2 cucchiai di olio extrav.

    spuntino
    1 mela

    pranzo
    90 gr di riso,150gr di petto di polo,verdure(sempre sui 220gr),3 cucchiai di olio extrav

    spuntino
    1 mela

    cena
    200gr di pesce(o 150gr di polo),30gr di riso,3 cucchiai di olio di lino,verdure.

    che ne pensate? è chiaro
    che x valutarla bene andrà provata ma vorrei dei suggerimento.

    oggi inizio lo scarico di pompaggio e volevo provare subito la dieta x la forza così da iniziare l'adattamento del mio corpo.

    P.S.le mie caratteristiche sono tutte nel thread alimentazione baba x 4ca

    ciao max

  2. #2
    L'avatar di baba
    baba non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Messaggi
    814

    Predefinito

    nessuno vuol esprimere un parere?

  3. #3
    L'avatar di DMC-12
    DMC-12 non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Località
    Hill Valley
    Messaggi
    1,512

    Predefinito

    io ti posso dire che nella mia dieta di base uso lo stesso tanto di olio. secondo me i grassi saturi son troppo pochi, x come l'ho capita io dovresti come minimo dimezzare i carbo e sostituire con gli stessi (che è quello che progettavo di fare io in fase d'intensità), di certo non puoi arrivarci coi tuorli cmq.

  4. #4
    L'avatar di baba
    baba non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Messaggi
    814

    Predefinito

    addiritt dimezz i carbo in fase di forza mi sembra un pò eccess...com certo in fase di intensità i carbo diminuiranno ma anche i grassi x' inevitabilmente si dovran ridurre le calorie...ma ora io devo affrontare la fase di forza... boh comunque sono agliinizi nella valutazione della reazione del mio corpo a tanti grassi.
    per i grassi saturi poi devi considerare che 3 volte a sett mangio carne rossa

  5. #5
    Jarod non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Oct 2003
    Messaggi
    776

    Bomba come espereinza personale

    Vedetela solo come una mia esperienza e non come consiglio!

    io nella fase di forza ero a 3700 kcal + o meno con solo 60 gr di carbo e un 100 di pro il resto grassi


    risultati mantenuto peso di allora sensazione di durezza maggiore. In termini di forza e il risultato è stato + che positivo.


    ciao, jarod

  6. #6
    L'avatar di DMC-12
    DMC-12 non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Località
    Hill Valley
    Messaggi
    1,512

    Predefinito

    cazzarola

    baba cmq la fase di forza è proprio quella dove van tenuti + bassi i carbo...

  7. #7
    L'avatar di baba
    baba non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Messaggi
    814

    Predefinito

    era una metabolica.io vorrei provare si a sfruttare i grassi però vorrei tenermi lontano da una metabolica..x i saturi altre fonti oltre a carne e tuorli?
    un'altra variante potrebbe essere togliere un pò di carbo e inserire un pò di frutta secca che solitamente 2 volte a sett alternavo a qualche cucchiaio di olio..

  8. #8
    CAP
    CAP non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    1,314

    Predefinito Re: come espereinza personale

    Originally posted by Jarod
    Vedetela solo come una mia esperienza e non come consiglio!

    io nella fase di forza ero a 3700 kcal + o meno con solo 60 gr di carbo e un 100 di pro il resto grassi


    risultati mantenuto peso di allora sensazione di durezza maggiore. In termini di forza e il risultato è stato + che positivo.


    ciao, jarod

    3700 kcal ???? e come fai?

  9. #9
    L'avatar di baba
    baba non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Messaggi
    814

    Infelice

    alex quando passi di qui dammi una manina?

  10. #10
    L'avatar di baba
    baba non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Messaggi
    814

    Predefinito

    tu cap suggerimenti?

  11. #11
    L'avatar di baba
    baba non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Messaggi
    814

    Predefinito

    io so che son basso con le calorie ma sto proprio cercando di stare così x' non sto mettendo su peso ma non lo sto nemmeno mettendo mi sto pian piano definendo sempre di + in modo da ricominciare poi dopo l'intensità con informazione in + sulle diete da adottare nelle diverse fasi e cercando con un pò più di calorie cercando di mettere pian piano kg

  12. #12
    Jarod non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Oct 2003
    Messaggi
    776

    Predefinito Re: Re: come espereinza personale

    Originally posted by CAP
    3700 kcal ???? e come fai?
    Cap di ke ti meravigli?!?! Io manco lo sapevo che ero a tanto

    fai un rapido calcolo e vedi che con una dieta ggrassi pro ci arrvi in un attimo a quel quantitativo
    Peace & Pump

    J a r o d

  13. #13
    Jarod non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Oct 2003
    Messaggi
    776

    Bomba r i p e t o

    Originally posted by baba
    io so che son basso con le calorie ma sto proprio cercando di stare così x' non sto mettendo su peso ma non lo sto nemmeno mettendo mi sto pian piano definendo sempre di + in modo da ricominciare poi dopo l'intensità con informazione in + sulle diete da adottare nelle diverse fasi e cercando con un pò più di calorie cercando di mettere pian piano kg
    ERA SOLO UNA MIA TESTIMONIANZA....chiaro?!?! DIPENDE dal vostro programma quindi....non consideratelo come un esempio.
    Peace & Pump

    J a r o d

  14. #14
    CAP
    CAP non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    1,314

    Predefinito

    Originally posted by baba
    io so che son basso con le calorie ma sto proprio cercando di stare così x' non sto mettendo su peso ma non lo sto nemmeno mettendo mi sto pian piano definendo sempre di + in modo da ricominciare poi dopo l'intensità con informazione in + sulle diete da adottare nelle diverse fasi e cercando con un pò più di calorie cercando di mettere pian piano kg
    se è come dici credo che possa essere un ottimo approccio/tentativo....in fondo non ci resta che provare....specie se lo specchio ci conforta ....io ad esempio se abbasso troppo i carbo perdo subito peso....se li alzo troppo invec ho sempre fame evoglia di fare sgarri mostruosi di dolci...solo quando trovo un equilibrio riesco a gestire tutto bene....

  15. #15
    L'avatar di baba
    baba non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Messaggi
    814

    Predefinito

    qualcuno sa i valori nutrizionali della pancetta?DMC-12 ho visto che tu la usi
    Ultima modifica di baba; 10-03-2004 alle 04:09 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home