salve sono nuovo aiutino?

[kevinotto93]

ciao a tutti la mia situazione è questa da 3 settimane mi sono iscritto in palestra, sono poche ma parto da una situazione abbastanza "bruttina" diciamo, come potrete vedere dalla foto infondo sono grasso vorrei aumentare la massa muscolare ma allo stesso tempo dimagrire non me ne intendo ancora moltissimo ma non so se si possa indirizzare il catabolismo al grasso sottocutaneo se mi potreste dare aiutini, consigli e alimenti che possano aiutare grazie milleeeeee in anticipo scusate se non sono stato chiarissimo

http://imageshack.us/photo/my-images/199/kkkk2r.jpg/

[Spitfire]

Non hai proprio una base bruttissima....si intravede un pò di petto...
Ti anticipo che man mano che aumenterai i muscoli avrai anche un effetto termogenico sul grasso, praticamente bruci...
Posta un alimentazione tipo edil tuo allenamento, usa anche la funzione cerca del forum e poi posta tutto....