DubbIo dieta e pesi

[Vitruvian Man]

A vostro parere a cosa porterebbe fare una dieta per la massa facendo i pesi una volta alla settimana(quando neanche una)?

[elmander]

grasso e basta...una volta a settimana non fai nulla...in pratica 4 volte ogni 31 giorni..renditi conto tu stesso ..

[Vitruvian Man]

Ci avevo pensato! Pero io gioco altre tre volte alla settimana a pallavolo quindi mi chiedevo se diete di massa o definizione possono essere messe in pratica anche seguendo sport agonistici...

[elmander]

seil tuo obiettivo è la massa scordati la pallavolo ,l'aerobica in generale, magari li fai in definizione ...massa e definizione sono 2 periodi separati ..non si possono fare insieme...ciao

[Ø3DMEØ]

seil tuo obiettivo è la massa scordati la pallavolo ,l'aerobica in generale, magari li fai in definizione ...massa e definizione sono 2 periodi separati ..non si possono fare insieme...ciao

Non sono molto convinto della tua affermazione... io pur giocando 4 volte la settimana ho ridotto sostanzialmente la bf e preso qualche kg di muscolo.. ora mi oriento di più sul lean bulking invece che ingozzarmi e poi dover tirare via il grasso..
Ovviamente è solo una mia personale opinione..

[elmander]

Non sono molto convinto della tua affermazione... io pur giocando 4 volte la settimana ho ridotto sostanzialmente la bf e preso qualche kg di muscolo.. ora mi oriento di più sul lean bulking invece che ingozzarmi e poi dover tirare via il grasso..
Ovviamente è solo una mia personale opinione..

vedi ke si parla di culturismo ....per prendere massa nn puoi fare aerobica...bruceresti i progressi..periodo massa ..e poi periodo definizione in kui si brucia il grasso in eccesso accumulato durante la massa....tu avrai definito i muscoli facendo pallavolo nn so ke fai..prendendo un pò di volume ..ma quanto ? a livelli di un kulturista? qui stiamo parlando di bodybuilding no di fitness cosi'

[19Joe87]

ma non si può allenare con i pesi e prendere proteine quanto servono? per forza si deve ingrassare?

[Ø3DMEØ]

vedi ke si parla di culturismo ....per prendere massa nn puoi fare aerobica...bruceresti i progressi..periodo massa ..e poi periodo definizione in kui si brucia il grasso in eccesso accumulato durante la massa....tu avrai definito i muscoli facendo pallavolo nn so ke fai..prendendo un pò di volume ..ma quanto ? a livelli di un kulturista? qui stiamo parlando di bodybuilding no di fitness cosi'

Certo non è il mio obiettivo fare il culturista, tuttavia credo che in molti facciano uso di cardio o hiit.. ovvio il conditioning è un'altra cosa.. crossfit anyone?

[elmander]

ma non si può allenare con i pesi e prendere proteine quanto servono? per forza si deve ingrassare?

è logico ke in massa prenderà oltre a massa magra pulita..del grasso ..ke dovrà bruciare in definizione

[elmander]

Certo non è il mio obiettivo fare il culturista, tuttavia credo che in molti facciano uso di cardio o hiit.. ovvio il conditioning è un'altra cosa.. crossfit anyone?

ma comunque ripeto ke 1 volta a settimana nn fai nulla

[Spitfire]

Beh 1 volta alla settimana proprio pochino...poi se hai il fisico da pallavolista (arti molto lunghi...) allora praticamente impossibile.
Almeno 2 volte sarebbe adatto, sempre che siano i tuoi obiettivi..mica tutti vogliono essere culturisti...

[Ezekius]

vedi ke si parla di culturismo ....per prendere massa nn puoi fare aerobica...bruceresti i progressi..periodo massa ..e poi periodo definizione in kui si brucia il grasso in eccesso accumulato durante la massa....tu avrai definito i muscoli facendo pallavolo nn so ke fai..prendendo un pò di volume ..ma quanto ? a livelli di un kulturista? qui stiamo parlando di bodybuilding no di fitness cosi'

Guarda che un regime ipercalorico non pregiudica l'attività aerobica

[elmander]

[QUOTE=Ezekius;587180]Guarda che un regime ipercalorico non pregiudica l'attività aerobica[/QUOTE

ma hai letto ??? e poi regime ipercalorico > aerobica ..per fare kosa???

[elmander]

Guarda che un regime ipercalorico non pregiudica l'attività aerobica

ma hai letto ??? e poi regime ipercalorico > aerobica ..per fare kosa???

[Spitfire]

Un Po di cardio non ha mai fatto male soprattutto per tenere basso l accumulo di grasso proprio in un regime calorico alto