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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: dieta per massa è ok ??

  1. #1
    skintek non  è collegato Principiante
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    Predefinito dieta per massa è ok ??



    da settembre inizio a fare palestra seguendo una dita per massa è la prima volta che iniziero' seriamente la palestra seguendo una dieta dato che prima ho fatto palestra ma non avendo mai seguito una dieta i risultati sono stati praticamente nulli!!!......io ho 27 anni sono alto 1.77 e peso 63KG e devo aumentare decisamente la massa muscolare che è quasi assente pultroppo !!!!!.......la dieta è questa :

    COLAZIONE: 5 albumi; 300 ml. di latte parz scremato dolcificato con miele; 20 g. di muesli; 4-5 fette biscottate integrali con marmellata ;

    SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;1 mela

    PRANZO 100 g. di pasta (con grana e olio); 150 g di tacchino ; 150 g. di carote 50 g. di pane integr. 4-5 arachidi

    SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;1 yogurth;

    CENA: 200 g.di pollo ; 200 g di patate (e 10 g. di olio di oliva) 20 g. di pane integr. 4-5 arachidi

    PRE-NANNA:un panino con 80 gr di bresaola

    che ne pensate ??

  2. #2
    L'avatar di sabbion
    sabbion non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da skintek Visualizza Messaggio
    da settembre inizio a fare palestra seguendo una dita per massa è la prima volta che iniziero' seriamente la palestra seguendo una dieta dato che prima ho fatto palestra ma non avendo mai seguito una dieta i risultati sono stati praticamente nulli!!!......io ho 27 anni sono alto 1.77 e peso 63KG e devo aumentare decisamente la massa muscolare che è quasi assente pultroppo !!!!!.......la dieta è questa :



    SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola

    SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola

    PRE-NANNA:un panino con 80 gr di bresaola

    che ne pensate ??
    240 gr di bresaola al giorno oltre a farti spendere un sacco di soldi ti faranno male ... io non sono un medico, lascio pareri tecnici a chi è più esperto di me ma ti assicuro presto problemi ai reni con una dieta del genere ...

    Alternerei la bresaola a tacchino o manzo , sempre affettati
    e la sera come prenanna prenderei solo fiocchi di latte o delle caseine in polvere

    non aver fretta di buttar su massa, una dieta del genere da zero inizia a farla con calma... il risultato ti arriverà con il tempo e tenendo d'occhio l'aumento di peso che non dev'esser repentino altrimenti sarà solo ciccia e non muscolo

  3. #3
    nemoe343 non  è collegato Mr Universo
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    perchè il panino prima di dormire? prenditi le caseine e risparmi sulla bresaola...sono piu indicate...

  4. #4
    skintek non  è collegato Principiante
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    le caseine non le prendo perchè ho gia' provato e come le prendo incomincio a scaricarmi male e cio non va bene ............
    fiocchi di latte come prenanna ok ma quanto ???150 gr van bene ??

  5. #5
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Si meglio i fiocchi di latte...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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