Salve a tutti, mi sono iscritto da poco e ho appena ricominciato a praticare bb dopo guai fisici che mi hanno costretto a stare fermo per 2 anni.
Ne approfitto per fare i complimenti allo staff e il forum tutto.
Immagino che la mia domanda sia già stata fatta varie volte, però a me interessa una risposta generale.
Con una dieta per mettere su massa da 3000 kcal con il classico 50/20/30 vengono fuori la bellezza di 150 grammi di proteine che sono molto più di 1,25 grammi di proteine per kg che ho letto qua in giro. O meglio, sono 1,25 gr/kg per un energumeno da 120 kg, ma per 75 kg di peso (il mio caso) sono ben 2 gr/kg... e figuriamoci con la zona che prescriverebbe un ulteriore 50% di protidi.
Da quello che ho letto in questi giorni 3000 kcal al giorno sono grossomodo il minimo sindacale per un qualsiasi body builder che voglia mettere su massa magra, considerando che il solo metabolismo basale sta sulle 2000 kcal al giorno (anche abbondanti).
Troppe proteine o troppe calorie??
Scusate per la banalità di una domanda del genere, sono un neofita.
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