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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Mi presento!!! nuovo del sito

  1. #1
    L'avatar di uel80
    uel80 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jul 2011
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    gallarate
    Messaggi
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    Predefinito Mi presento!!! nuovo del sito



    Ciao ragazzi sono Emanuele e a 31 ho deciso di cambiare vita e rimettermi in forma!
    Sono alto 175 e peso 75 kg da due mesi ho iniziato a darci sotto.
    Per adesso faccio 3 uscite in bicicletta alla settimana,martedì e giovedì 1 ora di uscita e al rientro addominali e piegamenti sulle braccia,domenica uscita da 2 ore e al rientro sempre addominali e piegamenti.
    La mia alimentazione è

    Colazione
    Tazza di caffè

    Pranzo
    130 gr di carne(pollo/manzo/tacchino/bresaola)
    200/250 gr di verdura cruda o cotta
    50 gr pane
    1 cucchiaio di olio

    Spuntino
    1 yogurt magro

    Cena
    150 gr di carne (come sopra)
    oppure
    150 gr di pesce
    200/250 gr verdura cruda
    50 gr di pane
    1 frutto se ho ancora fame
    1 cucchiaio di olio

    Molta molta acqua

    In 2 mesi sono passato da 86kg a gli odierni 75,5
    (massa grassa fatta con test su internet 24,1 %

    Questa è la mia presentazione e alimentazione
    Vi ringrazio per lo spazio che ci date e faccio i complimenti per tutto il sito!!!

    Non so ancora quanto tempo mi serva per arrivare alla forma ideale(penso moltissima)
    ma questa volta non mollo!
    Voglio finalmente vedere il mio fisico definito

  2. #2
    L'avatar di fede22
    fede22 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Apr 2011
    Località
    Honolulu, United States
    Messaggi
    331

    Predefinito

    Ciao e benvenuto, ti voglio dare due consigli:

    La colazione la rivedrei una tazza di caffè mi sembra poco... mangia qualcosa di proteico, ma anche una tazza di latte con cereali.

    Per l'allenamento ti consiglio attività aerobica + cardio c'è qualche 3D a riguardo sul forum dagli una lettura.

    ciao e in bocca al lupo

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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