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Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Le fibre a cosa servono?

  1. #1
    Magico non  è collegato Principiante
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    Predefinito Le fibre a cosa servono?



    Io cortesemente vorrei sapere a cosa servono le fibre e se è il caso di inserirle nella nutrizione che si effettua facendo sport, culturismo e attività aerobica, ma principalmente per la pesistica.
    Io sono a conoscenza che sono utili per la regolarità intestinale, ma anche che i culturisti spesso le assumono... ecco da cosa sono partito.. credo che ci siano altre cose che non conosco...poi magari mi sbaglio...
    Grazie per l'attenzione.

  2. #2
    L'avatar di Ezekius
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    Le fibre sono necessarie per una corretta alimentazione a prescindere se tu faccia sport o meno.


  3. #3
    Magico non  è collegato Principiante
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    Si certo. Grazie.
    Ho chiesto per sapere se inserire i cornflaks al mattino o meno.
    Ma se servono solo a quello non credo sia necessario, posso trovare fibre in minor quantità in molte verdure e non aggiungo calorie inutili
    Magico

  4. #4
    L'avatar di °°sOmOja°°
    °°sOmOja°° non  è collegato Power Doctor -[]-----[]-
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    ciao
    le fibre sono indispensabili per una corretta funzionalità intestinale, riducono il rischio di cancro del colon, ipercolesterolemia, appendicite, diverticoli, stipsi e patologie correlate (emorroidi, prolasso rettale)
    aumentano il senso di sazietà e lo prolungano consentendoti di avvertire meno la fame (mangiando meno).

    i cornflakes però NON sono da considerarsi fibre, se hai intenzione di strutturare in modo sensato la tua alimentazione devi abituarti a leggere le etichette e cercare anche su internet i valori nutrizionali dei vari alimenti.
    in genere i "normali" cereali da colazione sono ricchissimi in amidi e zuccheri raffinati e contengono 1-2g di fibre per 100g di prodotto (cioè pochissime).

    per aumentare l'apporto alimentare di fibre affidati alle verdure e alla frutta ed eventualmente a prodotti amidacei realmente ricchi in fibre come quelli contenenti crusca
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 15-07-2011 alle 05:00 PM

  5. #5
    Magico non  è collegato Principiante
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    Predefinito Ah.. Ok!

    Ciao, grazie. Ricevuto forte e chiaro. Adesso sono consapevole del loro ruolo e li prenderò in seria considerazione. Generalmente guardo le etichette, ma per le fibre non l'ho mai fatto perchè non le ho mai prese in considerazione.. erroneamente..
    Si cercherò prodotti che contengono amido e magari crusca... tuttavia potresti mica dirmi, per favore, nel supermercato che cosa devo cercare? che tipi di prodotti sono diffusi?
    Ultima modifica di Magico; 15-07-2011 alle 11:20 PM

  6. #6
    L'avatar di °°sOmOja°°
    °°sOmOja°° non  è collegato Power Doctor -[]-----[]-
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    l'amido non è una tipologia di fibra, forse mi sono espresso male.
    cerca su google cibi contenenti fibre, contenuto di fibre, valori nutrizionali fibre.. e simili per avere un'idea degli alimenti che ne contengono

  7. #7
    Magico non  è collegato Principiante
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    Perfetto, grazie mille. Ho cercato e c'è davvero l'imbarazzo della scielta.
    Magico

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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