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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Ciclizzazione carboidrati : primo tentativo... troppi grassi???

  1. #1
    lvka_steel non  è collegato Principiante
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    Predefinito Ciclizzazione carboidrati : primo tentativo... troppi grassi???



    Come potrete vedere ho provato pian piano a mettermi al lavoro sulla ciclizzazione,in modo da sperare di poterla applicare prima possibile,solo mi sorge il dubbio:il quantitativo di grassi espresso in grammi,non risulta eccessivo???Eppure i calcoli mi sembrano corretti.Aspetto delucidazioni. Graaaaaaaaaaaaaaaaaaaazie


    BMR-> 66+(13.7x68)+(5X180)-(6.8X18) =
    66+931.6+900-122.4= 1775.2



    Livello di attività = 1775.2 x 1.6 =2840.32
    Introito caloricoà 30% = 852.096
    2840.32 + 852.096 = 3692,416

    Per un buon aumento muscolare,si consigliano 3.3gr/kg di Proteine nei giorni moderati,quindi:
    3.3gr x 68 kg = 224.4 gr(quantità giornaliera di proteine) & ---à224.4gr di carboidrati


    224.4x4=897.6 Kcal proteine giornaliere + 897.6 Kcal giornaliere carboidrati
    3692.416 -1795.2 (Kcal proteine + carboidrati)=1897.216
    1897.216 Kcal grassi giornalieri--à 210gr (cosi tanti???)

  2. #2
    L'avatar di orudozac
    orudozac non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito

    Non capisco cosa stai facendo, vuoi ciclizzare in massa?
    E poi, coefficiente 1,6?

  3. #3
    lvka_steel non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    Beh da come ho capito con il suddetto processo si dovrebbe guadagnare massa.
    Si coefficiente 1.6 come indicato nel post di Memphis.

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