presentazione piu consiglio dieta
salve a tutti , mi chiamo valerio , ho 22 anni e pratico regolarmente attività fisica . Tre giorni a settimana faccio 30 km in mountain bike nel bosco vicino casa . alternativamente a questo faccio un paio di ore al giorno per tre giorni : un giorno faccio addominali alti e bassi , i restanti braccia e tapis roullant (o come si scrive non mi ricordo mai :P) e la domenica riposo totale. Non bevo nemmeno di sabato sera , al massimo un bicchierino ma una volta ogni tanto di vino .
Volevo iniziare a seguire una dieta per fare definizione , perdendo poca massa muscolare però . Pensavo alla dieta che chiamano low carb hight protein ... però leggendo in giro mi sono accorto che ci capisco poco e vorrei evitare di fare danni .
Questo perchè ho massa ma non sono soddisfatto di come è definita e vorrei buttare via un po' di ciccietta sotto l'ombellico .
Qualcuno potrebbe gentilmente postarmi una dieta di massima che possiamo discutere insieme ?
grazie per l'attenzione
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