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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Fibre in metabolica

  1. #1
    gabe182 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Fibre in metabolica



    Salve ragazzi,
    vi anticipo k ho fatto la ricerca col tasto trova e nn ho trovato la risposta k cercavo

    Come faccio ad aumentare la quantita di fibre nella mia metabolica?
    ovviamente nn ditemi d prendere un integratore xke cosi sarebbe troppo facile...

    Ho bisogno d + fibre ma nn devo aumentare la quantita di verdure x nn superare i 30g di carbo,
    m potete consigliare le verdure ,buone x la metabolica, k contengono + fibre?
    Dai k sto cagando molle!!!
    Grazie

  2. #2
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    stai cagando molle? e vuoi aumentare le fibre?
    se le feci sono di colorito chiaro è possibile che dipenda dal cattivo assorbimento dei grassi (che forse assumi in eccesso), se sei in metabolica da poco tempo hai bisogno di adattarti al nuovo regime iperlipidico

    ad ogni modo le migliori fonti di fibre sono le verdure a foglia verde che presentano anche la minore densità calorica.
    puoi facilmente trovare una lista di alimenti ricchi in fibre cercando su google.

    l'alimento con "indice di fibra" (cioè rapporto tra contenuto in fibre e apporto calorico) migliore è il carciofo.

  3. #3
    gabe182 non  è collegato Principiante
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    Quindi se cago molle nn è xke mangio poche fibre?
    boh io pensavo fosse x quello xke ho letto k la razione giornaliera é di 20-35g...
    io facendo i calcoli mangio circa 500g di verdura al giorno k contiene circa il 3% di fibre arrivo a 15g circa

    adesso cmq provero ad aumentarle cercando d mangiare verdure k contengono + fibre e aspettero x vedere se m adattero...

    Il carciofo nn contiene troppo carbo? sono circa il 10% e io mi posso permettere solo 30g di carbo al giorno

  4. #4
    L'avatar di °°sOmOja°°
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    da che mondo e mondo le diete povere in fibre causano stipsi (feci dure)

    aumenta pure (colon permettendo), può solo farti bene però la vedo dura arrivare a 35g\die senza superare i 30g di carbo, l'unico modo sarebbe la crusca

    il carciofo (la cui stagione è passata comunque) può essere assunto in dosi contenute, ottenendo un elevato apporto di fibre
    per ottenere lo stesso quantitativo di fibre da un altro vegetale assumeresti un totale calorico maggiore.

  5. #5
    L'avatar di orudozac
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    Citazione Originariamente Scritto da gabe182 Visualizza Messaggio
    ovviamente nn ditemi d prendere un integratore xke cosi sarebbe troppo facile...
    Già, perché rendersi la vita facile con prodotti come i semi di Psillio.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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