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Discussione: Alimentazione Pre e Post WO

  1. #1
    cRaZy.MaTt non  è collegato Principiante
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    Predefinito Alimentazione Pre e Post WO



    Supponendo che io come spuntino debba consumare 5 gallette di riso, 110 gr. di pollo e 150 gr. di Yogurt ed un frutto, e che il mio spuntino debba avvenire a cavallo del wo, pensavo di dividerlo così

    pre wo (circa 40 minuti pre-wo): 150 gr. di Yogurt (che tollero benissimo e non mi da acidità di stomaco, ed in più ha un basso IG se non mi sbaglio) + 50 gr. di pollo + frutto

    post wo (circa 1h di wo): 60 gr. di pollo + 5 gallette di riso (con un IG abbastanza alto, se non mi sbaglio)

    e poi dopo un paio di ore abbondanti dallo spuntino post wo ceno

    che ne dite?

  2. #2
    the_game non  è collegato Mr Italia
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    x quel poco che ne so i carbo ad alto IG le devi prendere appena finito allenamento. anche il pollo post-wo lo farei mezzora dopo la fine del wo.

    edit: ho letto male...non si puo cancelare il post?

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