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Discussione: Alimentazione in massa

  1. #1
    cRaZy.MaTt non  è collegato Principiante
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    Predefinito Alimentazione in massa



    Domanda: durante un ciclo di massa (che sarà decisamente prolungato, penso diversi mesi), una ripartizione dei macronutrienti 55%carbo, 25% pro, 20% grassi, con un'alimentazione da circa 2300 kCal, che corrisponde a circa 140 gr. di proteine (sia animali che vegetali), 51 gr. di grassi e 316 di carboidrati (di cui almeno il 70% da complessi, come riso, pane ai cereali, cornflakes per la colazione, gallette di riso) può andar bene?
    NB: io parto da un peso di 66 kg

  2. #2
    alejandro * non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    ciao!
    Innanzi tutto devo dirti che se vuoi mettere su massa devi aumentare l'apporto calorico:deve essere intorno alle 3000 kcal.
    La ripartizione dovrebbe stare sulle 50/20/30.
    per quanto riguarda i carboidrati evita i dolci,le bibite gassate,e aumenta i cibi integrali non raffinati!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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