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Discussione: [LOW CARB] quando assumere i carbo

  1. #1
    esoni non  è collegato Principiante
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    Predefinito [LOW CARB] quando assumere i carbo



    ciao ragazzi sto facendo una low carb (cerco di stare intorno a gli 80 grammi di carbo giornalieri) per definizione.
    volevo sapere nelle low carb quando conviene assumere i nostri carbo e sopratutto se è possibile prenderli tutti ad un pasto.
    esempio io i mie carbo li prendo tutti la mattina a colazione mangiando un etto e mezzo di Fibrette (cereali di kruska ) vi riporto i carbo per 100 gr di fibrette
    Carboidrati totali g 37,5
    di cui zuccheri g 14,5
    di cui amido g 23,0

    quindi la mattina assumo circa 60 gr di carbo (in breve il mio carico giornaliero di carboidrati viene introdotto tutto la mattina a colazione) e nella restante parte della giornata non mangio carbo (gli unici carbo che assimilo durante la giornata sono quelli proveniente da pomodori e zucchine che uso come contorno).
    volevo sapere se secondo voi va bene .
    vi ringrazio

  2. #2
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    ciao
    l'ideale sarebbe dividerli tra colazione e post workout, anche se a basso indice glicemico non è ottimale un pasto con un carico glicemico elevato (60g non è nulla di straordinario ma se sei in low carb l'obiettivo è quello di ridurre i picchi insulinici)
    volendoli concentrare in un unico pasto sceglierei il post-workout comunque e possibilmente all'interno di un pasto low fat

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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