La massa c'è.. ma sotto il grasso..

[Gioz]

Buon giorno a tutti! vi auguro una buona giornata e una buona seduta di allenamento a tutti.
Mi chiamo Giovanni ed da 1 anno e mezzo sto seguendo una dieta per dimagrire, all'inizio pesavo 93kg ed ero alto 1.58, esattamente il 2 febbraio del 2010... iniziai una dieta, andavo a correre 4 volte settimanali e vidi, piano piano il mio corpo cambiare..
Ora sono ad un peso di 73 kg per un' altezza di 1.68cm..
Sono entrato in palestra esattamente a settembre di quest'anno... Ora vi voglio mostrare qualche foto per rendervi conto come sono, i miei difetti e i miei punti forti

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Da 3 mesi seguo una dieta low carb.. E sono passato da un peso di 84 ad un peso effettivo di oggi 73kg!

Posto la dieta :

Mattino:
150 gr di albumi,
1 tazza di caffè

10:
30gr di pro

Pranzo 13.00:
60 gr di riso basmati
150 gr pollo
100 gr lattuga
1 cucchiaio di olio d'oliva

Pree WO
1 banana


post.work
1 scatoletta di tonno al naturale

cena
250\300 gr di pollo\carne
100 gr legumi
1 cucchiaio di olio d'oliva

Pre-nanna
30gr whey

Questa è la mia dieta..

Inoltre vado in palestra ed alla fine di ogni seduta con i pesi faccio 40-45 di camminata veloce!
IL MIO OBBIETTIVO E' ARRIVARE VERSO IL 10% DI BODYFAT! PER ORA SONO FERMO AL 15%...

ETà : 15 ANNI
ALTEZZA : 1.68
PESO : 73

COSA MI CONSIGLIATE? ATTENDO VOSTRE RISPOSTE

[chiadoz]

io non sono un'intenditore ma sei messo bene (dalle foto) cmq la dieta sembra abbastanza buona

fossi in te scambierei il post wo con il prenanna...
le proteine whey sono a rapido assorbimento quindi utili quando il muscolo ha appena finito lo sforzo
il tonno mettilo prima di andare a dormire anche se sarebbero piu indicate delle proteine lente (speriamo che il tuo stomaco digerisca il tonno in modo lento ma dubito)