salve vorrei l'aiuto di qualche esperto per fare una dieta di massa

[PsychoKiller]

salve sono troppo magro vorrei mettere massa, mi aiutare a creare una dieta sono alto 1,85 e peso circa 73 kg
mangio con irregolarità ci sono giorni in cui a causa di impegni salto proprio i pasti e altri in cui mangio 24 ore su 24 di tutto e di più senza limitazioni
in sostanza mangio poco e mangio male
mi sapreste fare una dieta per mettere massa in modo corretto e salutare

grazie mille in anticipo

[agoang]

Beh se ci sono giorni in cui salti i pasti è inutile impostare una qualsiasi dieta. E poi come tu sicuramente già sai dieta e pesi vanno a braccetto. Non vorrai mettere massa muscolare senza alzare pesi?????

[PsychoKiller]

si ovviamente cercherò di non saltare i pasti e ho chiesto nella sezione babybodybuilder una mano per fare una scheda di allenamento