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Discussione: Non riesco + a dimagrire!

  1. #1
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    Molto dubbioso Non riesco + a dimagrire!

    Salve ragazzi, cerchero brevemente di esporvi il mio problema.
    Da circa un mese ho iniziato la mia dieta x definizione iniziado ad abbassare la quantità di carbo e

    ad utilizzare carbo a basso IG.
    L'allenamento in palestra invece l'ho mantenuto a basso volume (4/6rip ma alta intensità) cercando

    di seguire i vostri consigli...
    Ho ottenuto i primi risultati perdendo un paio di chili, poi la situazione si è stabilizzata,

    probabilmente il mio corpo si era abituato al cambiamento e allora ho deciso di diminuire ancora i

    carbo progressivamente fino ad arrivare ad assumerne solo a colazione...

    Dieta tipo:

    Colazione:
    8 galbusera +int
    150\200g latte ps
    proteine in polvere 25g

    spuntini:
    50\70g tacchino o tonno sgocciolato

    pranzo\cena:
    170\200g petto pollo o vitello
    insalata+pomodori
    10g olio

    Prenanna:
    200g Fiocchi di latte

    mentre nei gg di allenamento(che di solito faccio d mattina):

    colazione:
    50\70g di carbo ad alto IG(fette biscottate non int)
    150\200g latte
    no proteine

    dopo l'allenamento insieme alle whey faccio una ricarica di carbo di 70\80g ad alto IG.

    In tutti gli altri pasti mangio in modo distribuito la mia razione di pro quotidiane 120\140g (che sono

    2g x ogni Kg di massa magra) e di grassi circa 30g

    Il mio problema è che non riesco a perdere + un grammo!
    Anche se mangio pochissimi carbo!
    Che devo modificare x dimagrire ancora?

    Grazie

  2. #2
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    Maggiore deficit e più cardio, e nel caso tu stia facendo le cose male:
    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t-Cutting-quot

  3. #3
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    aerobica a digiuno! di meglio al naturale non cè!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!111

  4. #4
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    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
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    Citazione Originariamente Scritto da CULTURISTA83 Visualizza Messaggio
    aerobica a digiuno! di meglio al naturale non cè!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!111
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    "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-

  5. #5
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    FOrse semplicemente devi abbassare le kcal giornaliere complessive, non è detto che a priori i colpevoli siano i carboidrati se non hai abbastanza deficit calorico...oppure aumenti l'aerobica possibilmente nei giorni off per aumentare il deficit calorico

  6. #6
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    Ok allora elimino i biscotti al mattino e dimezzo i fiocchi di latte nel prenanna.
    Inserisco 30/40 min di cardio alternando cn i giorni di palestra e aumento il num di rip in allenamento x esaurire le scorte di glicogeno.
    Cosi va bene?
    Altri consigli?

  7. #7
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    Guarda... devi provare. A me è capitato anche di riprendere a dimagrire aumentando le kcal da proteine, perchè forse così' facendo si era determinato un innalzamento del metabolismo, come uno scossone. Io ho preso l'abitudine di pesarmi ogni mattina e di confrontare il peso dei giorni da una settimana all'altra (es. il lunedi con il lunedi precedente).

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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