Salve ragazzi, cerchero brevemente di esporvi il mio problema.
Da circa un mese ho iniziato la mia dieta x definizione iniziado ad abbassare la quantità di carbo e
ad utilizzare carbo a basso IG.
L'allenamento in palestra invece l'ho mantenuto a basso volume (4/6rip ma alta intensità) cercando
di seguire i vostri consigli...
Ho ottenuto i primi risultati perdendo un paio di chili, poi la situazione si è stabilizzata,
probabilmente il mio corpo si era abituato al cambiamento e allora ho deciso di diminuire ancora i
carbo progressivamente fino ad arrivare ad assumerne solo a colazione...
Dieta tipo:
Colazione:
8 galbusera +int
150\200g latte ps
proteine in polvere 25g
spuntini:
50\70g tacchino o tonno sgocciolato
pranzo\cena:
170\200g petto pollo o vitello
insalata+pomodori
10g olio
Prenanna:
200g Fiocchi di latte
mentre nei gg di allenamento(che di solito faccio d mattina):
colazione:
50\70g di carbo ad alto IG(fette biscottate non int)
150\200g latte
no proteine
dopo l'allenamento insieme alle whey faccio una ricarica di carbo di 70\80g ad alto IG.
In tutti gli altri pasti mangio in modo distribuito la mia razione di pro quotidiane 120\140g (che sono
2g x ogni Kg di massa magra) e di grassi circa 30g
Il mio problema è che non riesco a perdere + un grammo!
Anche se mangio pochissimi carbo!
Che devo modificare x dimagrire ancora?
Grazie
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