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Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Miglior compromesso fra alimentazione+cardio+pesi

  1. #1
    jeekjeek non  è collegato Principiante
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    Predefinito Miglior compromesso fra alimentazione+cardio+pesi



    Salve, ho gia postato in precedenza ma non sono stato considerato, e ho pensato che ciò fosse dovuto alla lunghezza del post di richiesta T_T....dunque riposto qua sperando di non contravvenire al regolamento.


    Hey hey ragazzi =)
    IL mio obiettivo per l'estate non è quello di mettere massa...m anemmeno di perdere quel poco che ho....quindi vorrei sapere a parer vostro(in generale su un individuo generico di 1.90*90)..un generico consiglio su come legare allenamento pesi + cardio +alimentazione in modo da mandar via la massa grassa nel miglior modo posibile.

    Chiedo questo perche ho iniziato a fare una scheda es:4 es per gruppo muscolare(serie 8\10)(fondamentali)..+ una seduta di cardio da 30 mins...
    m,a mi sto afflosciando mangiando solo fette biscottate +80 gr di riso il giorno...


    qualche consiglio?


    Luca

  2. #2
    AleksHF non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    non sono un espertissimo
    ma a parer mio l'alimentazione è sbagliatissima

    proteine zero
    come pensi debbano tonificarsi i muscoli?

  3. #3
    L'avatar di chiadoz
    chiadoz non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    beh mangiando poco così i muscoli che si sforzano ogni giorno si mangiano da soli...
    fossi in te assumerei delle proteine al posto delle fette biscottate...alla fine i carbo li pigli già dal riso

  4. #4
    jeekjeek non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    mi correggo, 80 gr di riso+fette sono la quantita di carbo giornaliere....

    mangio parecchie proteine:

    2 chiari d uovo a colazione
    60 gr tonno a meta mattina
    qualche proteina a pranzo
    post wo proteine
    cena a base di proteine(400 gr +- carne o pesce)

    ..

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