semplice quesito.

[Rocker_92]

19 anni, 78 kg, 1.80 m e 18% di bf....mi alleno 4 volte a settimana.....dite che devo cominciare a sistemare l'alimentazione per la definizione o per ora continuo per questa strada?

fate conto che l'anno scorso ero a 74 kg per 16,5% di bf.....poi ho iniziato ad impegnarmi però

[Spitfire]

Più generico?
Diciamo che dai tuoi dati mi sembra che tu abbia un bf alto per il tuo peso...credo che dovresti pulire l' alimentazione nonostante non mi sembra tu abbia una massa magra consistente...