Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Aiuto per dieta definizione

  1. #1
    KidRiver non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Nov 2010
    Messaggi
    6

    Predefinito Aiuto per dieta definizione



    Ciao ragazzi, questa settimana ho iniziato la definizione e ho una scheda piuttosto ardua e pesante...almeno questo è il mio pensiero. Vado in palestra lunedì-mercoledì-venerdì. La scheda che mi hanno fatto è un 4x15 + flessioni MAX (finchè sbatto a terra) a fine serie ed un minuto di recupero.

    Altezza: 186 cm
    Peso: 87 Kg
    Massa grassa: 4,6%

    Delle altre misure mi ricordo solo il petto: 110, addome: 101, bicipite 37,5.

    Visto che ho dovuto mettere massa questa è stata la mia dieta per un bel po di tempo:

    Colazione:
    Latte 250 Ml + 75 gr fiocchi d'avena.
    8 Fette biscottate + marmellata

    Spuntino:
    100 gr di pane + qualcosa (bresaola, crudo, tacchino)

    Pranzo:
    150 gr pasta
    150 gr petto di pollo/tonno/tacchino.
    Insalata + olio

    Spuntino:
    100 gr di pane + qualcosa (bresaola, crudo, tacchino)

    Dopo allenamento prendevo 30 gr di PD whey 100

    Cena:
    100 gr di pasta
    200 gr carne o pesce (questo non sempre, se no mia madre mi uccideva)
    Insalata + olio

    Prenanna:
    30 gr di grana

    Fatemi sapere cosa devo cambiare...grazie mille in anticipo!

  2. #2
    L'avatar di andre BB
    andre BB non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2011
    Località
    verrua savoia (TO)
    Messaggi
    33

    Predefinito

    non sono un esperto di alimentazione ma.... pasta a cena?!

  3. #3
    KidRiver non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Nov 2010
    Messaggi
    6

    Predefinito

    Quando facevo massa mi hanno consigliato di farlo...ed è andata bene. Alcuni dicono che fa ingrassare, ma se ho messo 1 cm all'addome e ai fianchi è perchè ultimamente ho bevuto poco e sgarrato un po con l'alimentazione.

  4. #4
    L'avatar di andre BB
    andre BB non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Apr 2011
    Località
    verrua savoia (TO)
    Messaggi
    33

    Predefinito

    e ma se vuoi fare definizione devi abbassare i carboidrati, quindi non so se ti conviene tenere la pasta a cena.... cmq anchio sto seguendo da quasi due mesi un alimentazione simile a questa....

  5. #5
    L'avatar di Alspawn77
    Alspawn77 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Località
    Palermo
    Messaggi
    191

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da KidRiver Visualizza Messaggio
    Quando facevo massa mi hanno consigliato di farlo...ed è andata bene. Alcuni dicono che fa ingrassare, ma se ho messo 1 cm all'addome e ai fianchi è perchè ultimamente ho bevuto poco e sgarrato un po con l'alimentazione.
    nemmeno io sono un esperto, ma la pasta a cena e oltretutto in definizione non credo sia consigliata!in massa è un altro discorso ma nemmeno in questo caso mi farei un piatto di pasta.

  6. #6
    KidRiver non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Nov 2010
    Messaggi
    6

    Predefinito

    Ma infatti la pasta la mangiavo in massa...ora la sera non la tocco più.

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home