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Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Pre nanna

  1. #1
    akulx non   collegato Principiante
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    Predefinito Pre nanna



    Ciao, vorrei avere un po' di info sul pre-nanna, a cosa serve e se il caso farlo a 2 ore dalla cena.
    Quali alimenti consigliate, ho letto soprattutto fiocchi di latte, ma anche yogurt o formaggio, quale di questi il pi raccomandato?
    Grazie

  2. #2
    L'avatar di orudozac
    orudozac non   collegato Mr Universo
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    E' un pasto come un altro, conta il totale delle calorie giornaliere, poi come uno se le ripartisce affar suo.

  3. #3
    akulx non   collegato Principiante
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    Bene, ti ringrazio, ma come se non mi avessi risposto,
    - consigliabile farlo 2 ore dopo la cena?
    -quali alimenti si devono preferire?
    Grazie

  4. #4
    L'avatar di orudozac
    orudozac non   collegato Mr Universo
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    Citazione Originariamente Scritto da akulx Visualizza Messaggio
    consigliabile farlo 2 ore dopo la cena?
    Perch non dovrebbe essere consigliabile?

    Citazione Originariamente Scritto da akulx Visualizza Messaggio
    quali alimenti si devono preferire?
    Suppongo quelli che non ti sono indigesti, per il resto c' solo un dibattito tra no carboidati-si carboidrati ma puoi provare tranquillamente un po' di carbo, un po' di proteine, un po' di grassi. Se poi cerchi nel forum trovi tutto quello che ognuno ha condiviso riguardo alle proprie abitudini "prenanna".

  5. #5
    akulx non   collegato Principiante
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    Grazie,
    ma non credo che qualsiasi alimento che non mi sia indigesto vada bene, ho letto che sono da preferire gli alimenti con proteine delle caseine (perch a lento rilascio) non so se ho detto bene, quindi anche lo yogurt, andrebbe bene, tu ad esempio cosa prendi?

  6. #6
    razrcrowe non   collegato Principiante
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    Il pasto pre-nanna serve a mantenere in movimento il metabolismo anche nella fase di sonno cos quando subentra la fase anabolica e successivamente quella catabolica,il corpo ha a disposizione gli aminoacidi derivati dalle proteine necessari per non far disgregare la massa muscolare che altrimenti si disgregherebbe a stomaco vuoto.
    I cibi che contengono proteine a lento rilascio sono il CASEINATO DI CALCIO ISOLATO,contenuto nel formaggio,ecc; che ha un tempo di assimilazione di circa 1 ora e permane nel corpo per circa 5 ore,ma se vuoi un consiglio ( e puoi naturalmente integrare con integratori,scusa il gioco di parole) ti consiglio la CASEINA MICELLARE che anche se ha un tempo di assimilazione un p pi lungo riesce a rimanere in circolo per circa 7 ore a quanto ricordo in modo da rilasciare gradualmente l'apporto proteico necessario al tuo corpo.
    Ultima modifica di razrcrowe; 05-05-2011 alle 03:29 PM

  7. #7
    L'avatar di orudozac
    orudozac non   collegato Mr Universo
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    Tenendo conto che mentre dorme nelle sue budella gira una cosa chiamata "cena".

  8. #8
    razrcrowe non   collegato Principiante
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    Mmm vero,non avevo notato il fatto che il pasto pre nanna lo fa a 2 ore dalla cena,bhe in questo caso penso che nella cene potrebbe prediligere caseinato,in questo modo andrebbe a riposarsi con un pasto molto proteico nello stomaco.

  9. #9
    akulx non   collegato Principiante
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    Ok, grazie mille per le risposte molto esaurienti, penso comunque che prima di nanna mi far uno yogurt, dato che ora in estate il periodo tra cena e sonno si fa pi lungo e il formaggio prima di andare a letto non mi ispira moltissimo.

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