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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Pareri dieta

  1. #1
    xand non  è collegato Principiante
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    Predefinito Pareri dieta



    E rieccoci a riprovarci e a rompere le bipppp al forum

    Questo è il prototipo di dieta + integrazioni che avrei abbozzato.

    Ore 8,00 colazione
    3 fette biscottate integrali
    Frullato proteine 100% whay+ latte scremato , supradyn,
    1 caffè

    Ore 10.30
    3 crackers integrali con bresaola (50g) 2g amminoacidi ramif.

    Ore 13.00 pranzo
    Animal Cuts 1 pack Termogenico.
    legumi: ceci/lenticchie/fagioli 250g (peso cotti)
    1 hamburger di carne magra o piccolo filetto di carne rossa 100g
    Verdura filacciosa cotta con 1 cucchiaio di olio extra vergine di oliva


    17.30
    50g di bresaola + 2g amminoacidi ramif.


    Ore 19:30
    Allenamento 1 g amminoacidi ramif. Prima + 1 dopo


    Ore 22.00 cena
    Abbondante porzione (250/300g) di carne bianca o pesce
    Verdura filacciosa cotta con 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva


    Ore 23.30
    1 frullato: 100% whay+ latte scremato



    Io ho 27 anni sono alto 1,75 cm x 77 kg, mi alleno 5 volte a settimana, di cui 3 con gli attrezzi e 2 solo cardio, teoricamente sarei in definizione, ma visto che mi alleno da solo, non ci giurerei e visto che cerco di fare tutto da solo, non sitate troppo cattivi con i commenti .

    Visto che questo è il mio primo post, ne approfitto per fare un saluto a tutti
    Ultima modifica di xand; 03-05-2011 alle 10:40 PM

  2. #2
    xand non  è collegato Principiante
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    wow quante risposte grazie a tutti

  3. #3
    Heavyfrog non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da xand Visualizza Messaggio
    wow quante risposte grazie a tutti

    Devi avere pazienza con "loro", considera che i nuovi 3d di richiesta consigli sono tanti...e non so, magari non hai dato il giusto rilievo al tuo...
    Io non ho molta esperienza, però di 3d ne leggo molti proprio per imparare qualcosa, e soprattutto a prescindere dall'allenamento sono sempre stata fissata con l'alimentazione sana. Ad occhio e croce vedo innanzitutto che per darti consigli sensati manca qualche info importante, tipo la stima del tuo fabbisogno calorico giornaliero, che non dipende chiaramente solo dall'allenamento, ma anche dalle tue attività quotidiane (studi? lavori? fai un lavoro pesante o stai sempre alla scrivania?). Se fai una ricerca in rete trovi molte utilities che possono aiutarti a capire di quante kcal giornaliere hai bisogno!
    Per quanto riguarda il resto, sempre in rete puoi trovare facilmente le tabelle nutrizionali degli alimenti, che possono darti una mano a quantificare ciò di cui hai bisogno.
    Ti dico questo perchè, leggendo il tuo piano di alimentazione, mi sembra che hai un po' esagerato con gli integratori. Gli integratori (lo dice la parola ) vanno intesi come un supporto là dove ci sono carenze, non come sostituzione assoluta di qualcosa che hai deciso deliberatamente di tagliare dalla tua alimentazione. Che senso ha mandar giù una pasticca di supradyn quando elimini del tutto la frutta e gli ortaggi dalla tua alimentazione?
    Anche con le proteine va fatta attenzione, perchè se sono molte in più rispetto a quelle di cui realmente necessiti rischi di sovraffaticare fegato e reni inutilmente, ed è una cosa che alla lunga paghi (e non poco)!
    P.S. la carne rossa, che a quanto pare mangi ogni giorno a pranzo, è MEDIAMENTE meno proteica di altre carni, MEDIAMENTE più grassa ed andrebbe in realtà mangiata non più di due volte a settimana.

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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