Aiutoooo

[linoct]

raga nn so xke mi so "fermato" nn riesco a sollevare peso piu di quello ke faccio ora ogni volta ke provo ad aumentare cedo prima di finire la serie !!!! è una cosa normale o bisogna aggiungere proteine alla mia dieta x dare energia hai muscoli o cose del genere


nn so se e la sezione giusta x porre sta domanda se nn e cosi scusatemi

[wind636]

be racconta qualcosa di te ... da quanto tempo ti alleni e come ?

[linoct]

be racconta qualcosa di te ... da quanto tempo ti alleni e come ?

mi alleno da piu o meno 5 mesi ho iniziato ad andare in palestra x dimagrire e infatti ho xso una decina di kg =)
seguo una dieta:
Colazione:
2 cult 4 ever
Latte scremato
4 fette biscottate con un velo di marmellata
Spuntino:
2 biccheri di succo di frutta
Pranzo:
2 cult 4 ever(prima dell'allenamento)
150gr Carne bianca o 120 gr carne rossa o 200 gr pesce
insalata + 2 cucchiai d'olio extravergine d'oliva
Spuntino:
1 mela o yogurt 125gr
Cena:
200 gr pesce o 180gr carne bianca
verdure + 20 g d'olio extravergine d'oliva.

dopo aver cambiato scheda ogni mese da 2 settimane circa uso questa:
http://img24.imageshack.us/i/scansione0001lj.jpg
http://img263.imageshack.us/i/scansione0002o.jpg

p.s
altezza 1.85
peso 95kg
corporaturara:mesomorfa